"Subjekt flex", vytvoril americký; jej meno Greer Childers. Ona choval nádej, ako schudnúť, sa snažili stovky rôznych metód, a potom, čo sedí na prísnych diét a nie viac ako jeden mesiac, sa vyvinula špeciálne cvičenia.
Sú v rozťahovanie a správne dýchanie, alebo skôr môžeme povedať, v prívode kyslíka celého tela. V tomto prípade, Greer tvrdí, že dýcha na jej techniku môže otočiť telo do ideálu.
Podľa tohto spôsobu sa kritické metabolické procesy, ktoré prebiehajú v našom tele, kyslík hrá. To je správne dýchanie pomáha zbaviť nadváhy, ako aj z mnohých chronických ochorení.
Vďaka Bodyflex gymnastika, telo dostane "extra" kyslík. To môže oxidovať veľké množstvo tuku a dostanete náboj temperamentom, ktorý bude dosť pre cvičenie. V dôsledku toho sa súbor telesných cvičení a dýchanie účinnejšie.
Ak chcete zabezpečiť svojmu telu energie navyše, je nutné správne dýchať, a na správne dýchanie, mali by ste vedieť niektoré nuansy:
- Vždy sa dýchať nosom a vydychovať len ústa;
- Pri výdychu povedať slovo "slabinách". Spočiatku, možno to bude spôsobovať kašeľ, ale po niekoľkých lekciách míňal;
- Ak sa dýchanie správne, môžete pretiahnuť na žalúdok, ak nie - nemusíte uspieť;
- Nenechajte sa odradiť, ak prvýkrát zaoberať týmto posilňovňou, nemusíte držať cvičenie viac ako 2 až 3 sekundy. Postupom času, to príde;
- Skoro ráno - požadovaný čas pre Bodyflex. Ak budete mať čas robiť gymnastiku vo večerných hodinách alebo na poludnie, nezabudnite, že je potrebné počkať po jedle najmenej 2:00.
Vďaka zvládnutie týchto zručností, bude požadovaný výsledok bude bližšie s každým ďalším dňom. Ak každý deň, budete môcť vykonávať všetky 12 cvičení po dobu 15 minút pred raňajkami, potom sa vaše telo začne získať pokročilejšie formy. Cvičenia, ktoré sú súčasťou gymnastiky je tiež revitalizácia charakter. Vďaka každodennej činnosti zlepšuje pohyblivosť kĺbov, svalov pružnejšie.
Účinnosť cvičenia závisí na päťstupňovej dýchanie, ku ktorej dochádza takto: vydychovať, inhalovať, hlboký plný dych, a potom, zadržiava dych, sklonil hlavu a pretiahnite ju žalúdok. Take pravé držanie tela, zadržte dych na 8-10 účty, môžete vykonať jednu z 12 cvičení, ktorá ponúka techniky. Je to jednoduché, ale výsledky sú ohromujúce.
Cvičenie "Lion"
Východisková poloha: Položte nohy na šírku 30-35cm, ruky dlaňami na základe 2, 5 cm vyššia kolená, takže ak ste šli sadnúť. Dychové cvičenia, kreslenie brucho a zadržal dych. Ak vezmeme základné polohy: pery zhromaždí v malom kruhu. Široko otvorte oči a výťah. V rovnakej dobe, spodnú peru kruh nadol (pole tváre a nos sú v ťahu), vyčnievajú do jazyka, ak je to možné, bez toho aby relaxačné pery. Táto póza namočte na počet osem. Cvičenie opakujte 5 krát. Existujú pravidlá cvičenie, ktoré je nutné dodržiavať:
- Neotvárajte ústa veľmi široká;
- Vyplazeným jazykom, mali by ste cítiť svaly umiestnené okolo očí, pritiahol až k brade. Cvičenie posilňuje a sprísňuje svaly tváre a krku.
Cvičenie Bodyflex s názvom "ošklivosť"
Východisková poloha: Položte nohy na šírku 30-35cm, ruky dlaňami na základe 2, 5 cm vyššia kolená, ako keby ste ísť sadnúť. Dychové cvičenia, zadržuje dych, kreslenie žalúdka, pričom významnú pozíciu. Je to práve táto: postaviť rovno, ťahanie spodnú čeľusť a držať sa na jeho pery. Ich vytláčaniu, zatiahnite za krk, do tej miery, kým nepocítite napätie vo svaloch krku. Snaha o dosiahnutie stropu sa svojimi perami, zdvihnúť hlavu, zložiť ruky dozadu. Nohy pevne proti podlahe. Gróf z ôsmich, je nutné k udržaniu tejto pozície. Opakujte 5x. V tomto cvičení sú tiež pravidlá:
- Je potrebné otvoriť ústa;
- Nenechajte sa v žiadnom prípade na špičkách. Nohy pevne pritisnuté k podlahe.
Pred opakovaním nutne návrat do východiskovej polohy. V dôsledku tohto cvičenia, môžete dotiahnuť vaše krčné svaly, zníženie a / alebo odobrať dvojitú bradu úplne.
Greer a jej stúpenci hovoria, Bodyflex je nádherný obrázok, svaly pevné a pružné, a dáva neobyčajnú ľahkosť po celom tele.