Zmierniť únavu rúk cvičenie pomôže:
1. ruky zložené dohromady a následne šíri prsty vo dvojiciach.
2. narovnal držte palce oboch rúk tak, aby zápästie bolo zoslané, a prsty - up. Dôkladne ohnite zápästia hore a palec dole -. Opakujte v opačnom smere.
3. Výrazne zovrieť v päsť, a potom náhle narovnať.
4. Striedavo stlačte palcom ostatné prsty tej istej ruky.
5. Lakte položiť na stôl, položil ruku zadarmo. Jemne pohybuje zápästia v kruhoch.
Stáva sa, že z únavy bolí nielen kefu, ale aj celú pažu a ramená. Pohodlne sa usaďte a narovnať chrbát, vytiahnite lopatky k sebe, ohnite hlavu. Pomaly otáčajte hlavu najskôr na jednu a potom na druhú stranu. Niekoľkokrát mávať rukami dopredu a do strán. Pomaly zdvihnite ramená a vytiahnuť hlavu, pauza po dobu niekoľkých sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy.
Ruky, aby flexibilné nasledujúce cvičenie:
1. Umiestnite dlaňou ruky hladko. Na druhej strane, počnúc malíčku tlačí prstami. Potom to isté v opačnom smere
2. striedať pravý ukazovák, vytiahnuť prstami ľavej strane. Do rovnakej, meniace ruky. Po tom háčik malé prsty oboch rúk a vytiahnite ich v rôznych smeroch.
3. Pripojte dlane. Pokrčte prsty čo najviac vonku, potom cez je, stlačte a uvoľnite. Pokračujte niekoľkokrát.
4. Ruky vytiahnuť dopredu. Kefy otáčať 10 krát v smere hodinových ručičiek, potom 10 krát - v smere hodinových ručičiek.
5. Otočte ruky dlaňami nadol, prsty prepletené. Kruhový pohyb, pomaly otočte ruky dlaňami nahor, zatiaľ čo odhaľuje prsty. Urobte to isté v opačnom poradí.
K posilneniu svalov v náručí robiť cvičenia:
1. Zaistite dlaň stále. Posuňte prsty jeden po druhom. Weave palec hore oboma rukami a zatiahnite silu.
2. Vložte dlane na stole, a poslať ich do seba. Thumbs zdvihnúť. Prsty výťah zákruty a pomaly ohýbať.
3. Jemne ohnite paže. Obrysy prsty kruh, zakaždým rýchlejšie.