Kalanetika nevyžaduje návštevu špeciálne vybavené telocvične, je možné trénovať doma. Nemusíte sa starať o fyzickej kondícii, alebo špeciálne topánky.
V prípade, že je jednoducho športové oblečenie, sa obrátiť na svoje obľúbené melódie a začať riešiť.
Základy kallaneptiki je štatistický zaťaženie klasická joga držanie tela a strečing, ktorého cieľom bráni svalovej bolesti. Cvičenie na Kalanetika žiadne skoky a trhne žiadny rozdiel napätia priľahlých svalových skupín. Účinok je založený na dlhodobom statickom zaťažení na nich, na ktorý zvyšuje rýchlosť metabolizmu a spáliť viac kalórií.
Cvičenie Kalanetika nie je povolené budovať svalovú hmotu a svalovej zisk krásny estetický formulára. Kalanetika môže byť v porovnaní s talentovaným sochárom. To vám pomôže vymodelovať nový tvar a majú krásny tvar. Podľa odborníkov, cvičenia Kalanetika majú blahodarný účinok: v dolnej časti chrbta zmizne, žalúdok je plochá a fit. Napriek relatívne krátku dobu, po ktorú môžete získať flexibilitu a stať sa napäté.
Američania nazývajú Kalanetika "Gymnastika neprirodzenou polohu," pretože cvičenia sú zložené tak, aby všetky hlavné svaly tela práce súčasne. Okrem toho, Kalanetika sa líši od ostatných druhov spôsobilosti, v ktorom, keď tvrdá práca jednotlivých svalových skupín, zvyšok tela neaktívne.
Cvičenie pre ramenného pletenca
Postavte sa rovno, paže rozšírené do strán rovnobežne s podlahou, šírka nohy ramien, dlaňami nahor, expandovať. Vezmite si ruky dozadu, spájajúcej čepeľ. Vydržte niekoľko sekúnd a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 30 až 100 krát.
Cvičenie pre pas
Nohy na šírku ramien, jednu ruku na opasku, vytiahnuť ďalšie. Pravá ruka pull silno v tejto polohe niekoľkých sekúnd pauza, štíhle vľavo a držať, vráťte sa do východiskovej.
Cvičenie pre nohy
Ohnite pravú nohu a dal sa na stoličke. Ruky za rovnakú chrbát. Narovnať pravú nohu ako je to možné. Ruky zostávajú na svojom mieste. Narovnal sa, počítať do 50 a zmeniť nohu.