Vitamín B3 (kyselina nikotínová), zlepšuje krvný obeh, stimuluje silu a rast vlasových folikulov, ktoré je zodpovedné za tvorbu pigmentu. Pri nedostatku tohto vitamínu vlasov zosivie a včasné rednutie. Aby sa predišlo týmto problémom, je nutné použiť 50 až 100 mg na deň kyseliny nikotínovej. To je nájdené v pivovarské kvasnice, pečeň, mrkva, karfiol, arašidy, mliečne výrobky, pšeničné klíčky, figy, žihľavy. Nie nadarmo preto, že tradičná medicína odporúča výplach vlasy odvar zo žihľavy a populárnych šampónov zahrnúť do svojho členstva výpis z tejto byliny.
Kvasnice, strukoviny, cereálie klíčky, pečeň, vajcia, orechy, pohánka a ovos, mliečne výrobky obsahujú ďalšie vitamíny B: B5 (D-panthenol), B6 (pyridoxín), B9 (kyselina listová), B10, B12. Všetky tieto látky sú nevyhnutné pre silu a posilniť vaše vlasy. Pyridoxín nedostatok stáva jedným z príčin lupy; D-panthenol regeneruje štruktúru vlasov a posilňuje svoje korene; Kyselina listová podporuje rast vlasov.
Vitamín A (beta-karotén), normalizuje činnosť mazových žliaz, posilňuje vlasy a urýchľuje ich rast. Jeho nedostatok spôsobuje lupiny, suché a lámavé vlasy. Beta-karotén sa nachádza v mastnej mlieko, smotanu, žĺtky a pečene.
Vitamín E (tokoferol), udržuje vlasy a vlasovú pokožku pred škodlivými vplyvmi prostredia. Vzhľadom na nedostatok tohto vitamínu vlasov začne vypadávať tvrdý, je lupiny. Tokoferol bohatý v rastlinných olejoch: slnečnica, kukurica, bavlníkové. Veľké množstvo vitamínu E nájdené v kvaka, arašidy, pšeničné klíčky, fazuľa, sójové bôby, ovsené vločky.
Vitamín C (kyselina askorbová), posilňuje cievy hlavy, čím sa zlepšuje krvný obeh a posilňuje vlasové folikuly. Tento vitamín sa nachádza v zelenine a ovocí, mastných mliečnych výrobkov, hovädzej pečeni.
Avšak správnu vyvážená strava nezaručuje dostatočný prísun vitamínov v tele. Ako sa hovorí, "ja nejem toľko." Ak chcete kompenzovať nedostatok životne dôležitých látok, niekedy budete musieť vziať vitamínové komplexy, a to najmä v zime a na jar, kedy je telo oslabené. Zloženie komplexov od rôznych výrobcov nie sú príliš rozdielne. Avšak, pevné farmaceutické spoločnosti, aby pozorne sledovať proces. V súlade s tým, ich výrobky môžu mať vyššiu kvalitu.