15 min. Pred sedieť pri slávnostnej tabule, vypite ďalší pohár vody. To pomôže na krátku dobu klamať chuť k jedlu a dať falošný pocit sýtosti, takže sa nemusíte Nabeu žalúdok vyliať v prvej minúte večeru. Mimochodom, stimulovať trávenie jedla, pitia sóda a zaobchádza nie džúsy a vodu alebo čaj.
Skúste si vybrať 3-4 jedál, ktoré chcete vyskúšať silnejší ako ostatní. Rozhodnite sa vopred, či máte v pláne vyskúšať dezert, alebo nie. Ak áno, dá sa na jeden z vybraných pokrmov, alebo ho nahradiť na krájanie zeleniny. Okamžite dať na dosku, ktorá sa chystáte k jedlu. To vám pomôže zhodnotiť skutočný rozsah porcií. A ak sa pokúsite jedno jedlo, si nevšimnete, že jesť mnohonásobne viac.
Nenechajte si ujsť príležitosť podieľať sa na zábavu, bez ktorých sa zvyčajne nestojí oslavu, ísť tancovať, alebo jednoducho ísť von na čerstvý vzduch. Ak ste na piknik, uistite sa, že hrať hry v prírode, sa prejsť lesom. Každé, aj tie bezvýznamný na prvý pohľad, aktivita v tomto prípade by bolo vhodné, pretože to prispeje k spaľovaniu kalórií.
Ak máte už cítil pocit sýtosti, a to zvyčajne vyskytuje v prvých 10-20 minúty. jedlo, než poslať ďalší kúsok do úst, predstavte si, ako ráno bude opäť mučení nielen závažnosť bolesti brucha, a výčitky svedomia. Zvlášť ak to zabráni týždne aktívneho boja za ideálnu váhu. Že nebudete sklamaní, často rozptyľovať darčeky, zapojiť sa do rozhovoru a pokúsiť sa získať potešenie zo samotnej stretnutia, a nie z dosiek s jedlom.