Ako bojovať proti hladu

 V žiadnom prípade nezadávajte takú plán jedla, v ktorom po 18 hodinách od užitia jedlo kontraindikované, pretože pred ďalším jedlom trvá najmenej 11-12 hodiny. Čo sa stane v dôsledku? Organizmy, ktoré nemožno vysvetliť, že človek len sa rozhodol schudnúť, trvá tak dlhú pauzu ako núdzový signál. Začne ukladanie tuku tvrdo ako núdzové rezervy. Takže sa nemusíte viesť boj proti nadmernej hmotnosti do fanatizmu. Ak vás prepadne je neovládateľná túžba jesť večer, jesť niečo, čo kalorický (napr mrkva, hruška, uhorka, malá časť ovsené vločky na vode), alebo vypiť pohár nízkotučného jogurtu.

Snažte sa, aby čo najviac z obvyklých trikrát denne stravu. Je lepšie jesť častejšie, ale malé porcie. Ako je možné žuť. Rozdrví na kašovitá stav potravín lepšie vstrebáva do tela, a preto, hlad príde čoskoro. Minimalizujte používanie horúcich korenia, povzbudzuje chuť k jedlu, ale ukázať, že je najlepší z nich.

Oklamať žalúdok, náročné nízkokalorické, ale hromadné jedlo. Napríklad, pre tento perfektné zeleninový šalát s malým množstvom rastlinného alebo olivový olej. Môžete tiež konzumovať zeleninových pyré, ktoré obsahujú veľmi málo kalórií, ale s vysokým obsahom vlákniny. Pokúste sa odhlásiť z mastných omáčok. Pite veľa vody alebo nesladeného čaju.

Počas občerstvenia jesť orechy, čerstvé ovocie alebo zeleninu. Ale nežiaduce požiadať o túto jablko, pretože to len zvyšuje chuť k jedlu, ale banán príde vhod.

Na prekonanie hladu, môžete cítiť vanilku, to je trochu tupý chuť k jedlu. Mierne cvičenie, niektorí zaujímavý prípad, koníčky - to všetko príliš mohlo odviesť vašu pozornosť od myslieť na jedlo. S pocitom hladu je celkom možné bojovať, hlavná vec - ukázať silu vôle.