Zemiaky
Zemiaky sa nepovažujú za diétny výrobok, ale márne. Škrob, ktorý je tak nie je, ako na výživu, nepoškodí postavu. Naopak, podľa amerických vedcov, pomáha schudnúť. Má na organizmus rovnaký účinok ako vlákna. V dôsledku toho, potláča hlad. Skok napriek tomu umožňuje hladinu cukru v krvi, a tým chráni pása. K dispozícii je aj špeciálna diéta zemiakov. Lipnutie na to, môžete stratiť 3 do 5 libier na 1 týždeň. Ale nezabudnite, že vyprážané zemiaky len ublížiť. Jedzte to by len varené a chladené. Samozrejme, bez omáčky, oleja a korenia.
Ranná večera
Každý vie, že raňajky - najdôležitejšie jedlo. Vedci zistili, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, zjesť za deň 5-10% menej ako tí, ktorí nie sú zvyknutí jesť ráno. Avšak, často sa ukazuje, že väčšina z nás v dopoludňajších hodinách, aby 20% dennej dávky kalórií na večeru - asi 30%, a zvyšných 50% je na večeru. Podľa odborníkov všetci by mali robiť pravý opak. Ak si raňajky človek bude konzumovať polovicu dennej normu, na obed, a potom, čo nechcel, aby "chytiť" všetko vyplniť váš žalúdok.
Voda a vzduch - najlepšie jedlo
Americkí vedci, odborníci na výživu zistili, že ľudia, ktorí sú aspoň 2 krát denne, používať rôzne napeneného nápoje (krku, atď), potraviny absorbujú 12% menej. To sa deje v dôsledku skutočnosti, že pena - skvelý spôsob k jedlu, s použitím minimálne kalórií. Vzhľadom k tomu, peny - vzduch. Sa snaží uspokojiť hlad kokteilom mlieka alebo jogurtu. Pridajte ovocie, ale vzdať sa pridaný cukor. Nepoužívajte pohyblivý mlieko. Teraz pre vodu. To funguje rovnako ako vzduch. Pridajte trochu viac na báze vody strava zeleniny (najmä uhorky). Takže si uspokojí svoje prakticky kalórie bez produkty hladu. A napriek tomu, hlad, skúste piť konvenčné filtrovanej alebo minerálnej, ale bez plynu a vody. Žalúdok naplnené a telo bude podvedení. Koniec koncov, hlad podnety zaslané do mozgu, blízky impulzy smäd.
Podvádzanie pachy
Niektoré príchute dusiť hlad. Napríklad, vôňa vanilky. Táto sladká vôňa na trh v oblasti vzdelávania mozgu neuropeptidy (biologicky aktívne látky, ktoré sa vyrábajú v nervových bunkách, pretože sa podieľa na regulácii metabolizmu). Ak je počet dosiahne určitú úroveň, mozog si myslí, že telo dostal časť sladké. Potom sa zastaví hlad. V skutočnosti, nie nevyhnutne cítiť prirodzené vanilky. Môžete si kúpiť krém, gél alebo šampón s touto vôňou a "je" nie zo sprchy.
Šošovicová polievka
Šošovka - to je skoro jedinečný produkt. V jej veľkým množstvom komplexných sacharidov, ktoré poskytujú energiu. A plné vlákniny, ktorá udržuje na prijateľnej úrovni cukru v krvi. Kanadskí vedci prišli k presvedčeniu, že ak zadáte do jedálnička šošovky, jablká a zemiaky, hlad bude strašiť vás oveľa menej.
Kale a bobule
Všetci vieme, že hlad môže uspokojiť občerstvenie. Ale to by nemalo zemiakové lupienky, čokoládové tyčinky a sendviče, rovnako, ako je kapusta alebo bobuľovín.
Dýchanie
Iste ste si všimli, že keď nervózny, neustále hlad. To všetko je dôsledkom stresového hormónu - kortizolu. Výsledok - prejedanie a nadváha. Metabolické špecialista ponuka sa vyrovnať so stresom, a to jednoduchým dychové cvičenia. Uistite sa pomaly, plný dych, relaxačné ramená a hrudník postupne. Potom sa počítať do piatich pomaly, zhlboka sa nadýchnuť. Potom znova počítať do päť. Potom 5 sekúnd zadržte dych. Opakujte cvičenie po dobu 5 minút času a začínajú byť nervózny, ako výsledok, vyberte k jedlu.