V dopoludňajších hodinách, uistite sa, že zorganizovať sami výdatné raňajky, ktorá bude obsahovať sacharidy. Popoludní je nutné jesť plnohodnotné jedlo (polievka s kusom ryby alebo mäsa a zeleniny). Hlavné večer bude dostatok zeleniny a málo bielkovín. Nepridávajte do pokrm pripravuje na večeru, korenie, vzbudí vašu chuť k jedlu.
V prípade, ak je pred spaním je stále trápi hladom, je skvelý spôsob, ako oklamať žalúdok: vypiť šálku upokojujúce bylinkového čaju (ako je harmanček alebo motherwort) s medom a citrónom, šálka jogurtu alebo nízkotučné jogurty. Med môže byť nahradený dvojicou dáta alebo iné sušené ovocie.
Bolo by tiež dobré zabezpečiť si prechádzku pred spaním, po ktorej právo si horúcu kúpeľ a ísť do postele. Večer relaxácia v tandeme s čerstvým vzduchom pomôcť človek zaspať ľahko a rýchlo, takže nemal čas ani pomyslenie na jedlo.
Mimochodom, tieto myšlienky sú tiež dobré rozptýlenie svetla pohybové aktivity, ktoré nie sú tón a upokojuje nervový systém a telo. Napríklad, joga. Vykonávanie týchto cvičení, muž v prvom rade, predchnutý pýchou sám, naladí sa nachádza v pokojnej cesty, a po druhé, chuť k jedlu po cvičení je vždy znížená.
Všetky druhy cukroviniek a vysoko kalorické cookie je lepšie odstrániť niekam ďaleko, a na popredných miestach rozložiť ovocia, najmä citrusov (grapefruit, pomaranče). Vzhľadom k tomu, že obsahujú málo kalórií, ale tiež ich charakteristické arómu pôsobí ako určitý druh terapie, tj skóre hladu.
Môžete tiež skúsiť pomocou vedomia, len čistenie zubov. Koniec koncov, znovu kontaminovať ústa nelogické. Ležal v posteli, môže človek predstaviť sami štíhly a povedal som si, že všetko, čo by chcel jesť v noci, bude sa jesť zajtra. Koniec koncov, podvedomie nemá rád slová ako "nie" a "jesť zajtra" to jednoducho reagovať.
Ale ak sa vaše nočné nájazdy na chladničku sú spontánne a nekontrolovateľné charakter, takže ak ste sa chytil stresom a snaží sa upokojiť nervy, možno budete chcieť, aby hľadali pomoc od psychológa.