Ľudské telo je nastavený sledovať prirodzený cyklus, takže lepšie zima nie je jedinečný škrečkom. Avšak, aby sa zabránilo nevzhľadné účinok môže byť, ak budete postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel.
Po prvé: dostatok spánku. Vedci ukázali, že chybné spánku vedie k obezite. To je vzhľadom k cyklu produkcie hormónov, ktoré regulujú tráviaci systém. Hormóny sú syntetizované v noci počas spánku. Takže, ak si nie ste dostatok spánku, váš metabolizmus je narušený.
Po druhé: banálne rada - jesť racionálne. Jesenná - time výnosom, ovocné a zeleninové trhy sú obrovské. Takže jesť zeleninových pokrmov. Mäsové výrobky a ochutené s veľkou porciou zeleniny. Uistite sa, že jesť aspoň trikrát denne. Lepšie - viac.
Denný strava plný výkon môže byť rozdelený do piatich recepciou, takže väčšina z toho tvorili poludnia. Vo večerných hodinách, a to najmä po západe slnka, odborníci na výživu majú zvyčajne neodporúča, aj keď tiež povedať, že jeden u neskorú hodinu obsahom bielkovín, je dobre vstrebáva a zeleniny, a všetko, čo môžete jesť v ľubovoľnom množstve a kedykoľvek. Z tohto dôvodu, večerné časť šalátu alebo dusenej zeleniny nepokazí vašu postavu. Kto nemôže žiť bez mäsa, pridať do dosky kotleta. A priaznivcov rybích pokrmov - raj na zemi, pretože tam je na svete, skvelý recept na marinované ryby.
Spustite vyššie uvedených podmienok je možné len vtedy, ak ste v živote nebude ponáhľať sa, drahých, lásku a humor, že z tohto dôvodu, že dobré.
Takže rada tri: Zadajte nameraný život. Nadváha "hon" pre tých, ktorí zanedbávajú hlavné pravidlo, ktoré by mali všetok život na Zemi, po celú dobu. Naplánujte vaše podnikanie tak, aby pre prípravu čerstvé a zdravé potraviny a jedlo samotné. A ešte budete chodiť, a vaša postava zachovať harmóniu v každom ročnom období.