Boring práca, každý deň stres, nachalnik- klopadlo, niektorí sklamanie v láske? Žiadny problém! Kúsok čerstvého torta s čajom, pár koláčov alebo veľký kus horúce pizze, a život sa zdá mať jasnejšie a príjemnejšie. Títo ľudia dnes nazývajú "emocionálne jedáci" a pozorovania ukazujú, že v našej spoločnosti väčšina z nich. Ako môže tento bludný vzorec správania?
Po prvé, si uvedomujú, kedy a prečo jete. Natural hlad odlíšiť od chuti do jedla, je pomerne jednoduché. Ak je neodbytná prázdnota v žalúdku, slabosť v nohách, ochota ihneď jesť čokoľvek - je hlad; v prípade, že je myšlienka, že "je čas k jedlu," v mojej hlave je zvodná predstava o "chutné" a súvisiacich emočných prežitkov - chuť k jedlu.
Pre potlačenie hladu, je treba k jedlu. Aby však bolo možné vysporiadať sa s chuťou, musíme najprv obrátiť svoju pozornosť odviesť myšlienky od túžby žuť. Samozrejme, zavedené zvyky stravovacie správanie nemôže byť zmenený v snahe. Vyvinuli sa v priebehu času a vytvoriť ďalšie, zdravšie aj bude nejaký čas trvať.
Najlepší spôsob, ako sa zbaviť zvyku jesť niečí výplne v jednom sedení - to rozdeliť jedla. To predpokladá, že ľudia jedia často (6-8 krát denne), ale veľmi malé porcie. V dôsledku toho, chuť k jedlu jednoducho nemajú čas zlomiť znova. Tento prístup nám umožňuje oslabiť potravín neurózu a pohodlnejšie s každým príjmom potravy.
Ďalším dôležitým bodom: v potrave by nemala byť úplne zakázané potraviny. Dokonca aj taký "kacírsky" z hľadiska zdravej výživy vecí, ako sú čokoládové tyčinky, výliskov alebo zmrzliny by mali byť k dispozícii. Ale opäť, veľmi malé porcie a nie každý deň. Takýto prístup by vytvoriť uvoľnenú pozíciu k jedlu a nakoniec prejsť na viacerých správnej a zdravej výživy bez závažných obmedzení a záchvaty prejedania.