Vymeňte kávu a čierny čaj zelený
Zelený čaj urýchľuje metabolizmus a pomáha chudnúť rýchlo. Príjemným bonusom je toto: polyfenoly zo zeleného čaju majú silné antioxidačné účinky, takže môžete nielen schudnúť, ale aj na posilnenie ich zdravie.
Chceli by ste čokoládu? Zvoľte čierna!
Glykemický index tmavej čokolády je oveľa nižšia ako u bielej alebo mlieka.
piť šťavy, piť čerstvé. Bonus: Získajte veľa vitamínov a antioxidantov, a ak pridáte mäso, potom vlákno.
Ak stlačíte šťavu neexistuje žiadna možnosť, starostlivo študovali zloženie šarže šťavy a džúsy vyberať s buničiny a čo najmenej kalórií na 100 g. To znamená, že obsahuje menej cukru.
Nahradiť tradičné chlieb obilnín
Obilia chleba obsahuje menej kalórií, ale má nižší glykemický index, a obsahuje viac vlákniny.
Pridá korenie v potravinách
Paprika úspešne bojuje s nadváhou. Kapsikam (extrakt z červeného korenia) je pevne etabloval ako hlavnú zložku stravy na chudnutie.
Znateľný vplyv bude aj paprika pridávané do potravín.
Ginger pomáha zlepšiť trávenie, a kurkuma a feniklu očistiť telo toxínov.
Jedzte cesnak
Ak ste strach z určitého vône, vziať cesnakový extrakt v kapsuliach. Aký to má zmysel? Cesnak je dobré pre srdce a ciev a pravidelného príjmu môže znížiť ukladanie tuku, a to najmä v oblasti brucha.
Vyberte si nízkotučné mliečne výrobky
1 g tuku obsahuje 9 kalórií 2. Okrem toho, živočíšne tuky, ktoré obsahuje mlieko, nie je obzvlášť užitočné pre srdce.
Zálievka s olivovým olejom
Vzdať majonézu do zeleninových šalátov v prospech olivového oleja. Je to dobré pre srdce, podporuje tón pleti, posilňuje vlasy a nechty, poskytuje užitočné telesného tuku.
Menej soli!
Denný príjem soli by sa mala obmedziť 3-6 gramov. To je lekársky normou.
Vezmite si svoje vitamíny a minerály
Ich príjem charitatívne vplyv na váš vzhľad a zdravie. Okrem toho, lekári ukázali, že nedostatok niektorých vitamínov a minerálov sa spomaľuje metabolizmus tela.
Nahradiť Bravčové Hovädzie
A všeobecne meniť v tučné mäso štíhle. Jeho najlepšie zdroje sú: kuracie prsia, králičie, chudé hovädzie mäso, atď
Nemôžem žiť bez zmrzlina? Vyberte si nízkotučnú
Teraz si môžete nájsť nielen zmrzlinu, ale mrazené na palicu šťavy. Výber zmrzlinu na základe šťavy, môžete vyhrať 150 kalórií!
Namiesto toho, aby vajcia a slaninu, grilovanie zeleniny a vajec
Zelenina sú veľmi užitočné pre naše telo. Jedná sa o nízkokalorické, obsahujú vitamíny a minerály, antioxidanty a vlákninu. Celulóza zase urýchľuje črevnú funkciu motora, vyplní žalúdok vytvára pocit sýtosti, a absorbuje tuky.
Nejedzte vo verejnom stravovaní
Tam si nikdy nemôžeme presne vedieť, čo a ako moc pridal k tej či onej misky, a koľko tuku a kalórií obsahuje.
Naučte sa jesť zeleninové polievky
Ich použitie je zrejmý: málo kalórií, veľké množstvo užitočných zeleniny plus pre žalúdka dávok. Hlavná vec je, aby variť na vývar tuku.
Dopĺňa mäso so zeleninou
Ako bolo uvedené vyššie, zelenina absorbovať tuky, ktoré obsahujú mäso. Okrem toho, že zabrániť vzniku rakoviny hrubého čreva tým, že jej vysoko kvalitný proteín (pre tento typ proteínu je mäso).
Sušené ovocie ako dezert
Chcete sladké? Spojte príjemné s užitočným - jesť sušené ovocie.
Jedzte ryby
Odporúča sa jesť ryby a ďalšie morské plody niekoľkokrát týždenne. Morské plody obsahujú nielen ľahko prispôsobil proteín, ale aj jód, ktorý je veľmi užitočné pre štítnej žľazy. Stojí za zmienku, že jednou z hlavných funkcií štítnej žľazy je regulácia metabolizmu.
Zhovievavosť
Ak ste naozaj chceli zjesť niečo nepríliš diétu - jesť. V našom váha ovplyvňuje to, čo je v súčasnej dobe na našej doske, a to, čo je tam za týždeň, mesiac, atď. Takže z jednej torty týždeň nič zlého.