Vo vašej strave nie je dostatok bielkovín. Ak zastavíte príjem kalórií z bielkovín potravín, telo vníma to ako útok ťažké časy a začne ukladať tuk v rezerve. Bez ohľadu na to, ako sa bojovalo, spotreba tukových buniek sa spomaľuje takmer na minimum. Tým sa znižuje a svalovej hmoty, ktorá závisí na rýchlosti metabolizmu. Existuje zákon: viac svalov, rýchlejší metabolizmus. Rýchlejší metabolizmus, tým nižšia je tuk.
Nemusíte žuť potravu. Spomeňte si na slogan "žuvanie potravy dôkladne, ste pomocnú spoločnosť"? V skutočnosti, pomôžete, v prvom rade, sám. Naozaj, za čas, ktorý ste žuť jedlo, váš mozog má čas dostať signál na tok energie. Sýtosť dôjde rýchlejšie, a budete jesť menej, než keby ste prehĺtať veľké kusy. Okrem toho, jemne mletý slín a potraviny bohaté stráviteľnejšie žalúdok a je lepšie absorbovaný. Takže zabezpečiť telu vitamíny, minerály a ďalšie potrebné veci potrebné menšie množstvo konzumovaných potravín.
Máte radi mäkké jedlo. Napríklad, dávate prednosť mäkký biely chlieb, v podstate bez vlákna. Ale vlákno nemá žiadnu výživnú hodnotu, podporuje aktívne trávenie, normalizuje hladinu cukru v krvi a inzulín v krvi. A čo je najdôležitejšie, vláknina zaplní žalúdok, vytvára ilúziu plnosti. Predaj, kapsule vlákien, vykonávajúci všetky potrebné funkcie. Ale mali by ste dávať prednosť zelenine a ovocí. Sú užitočné.
Si príliš málo spánku. Štúdie ukázali, že nedostatok spánku vo hladiny cukru v krvi dramaticky stúpa, a inzulín. Telo vníma to ako signál k ukladaniu tuku. Preto, dostatok spánku. Pre úplné uzdravenie tela, musí spať 8 hodín denne.
Môžete spoliehať len na športové aktivity. Tréning samo o sebe pomôže schudnúť. A čo je najdôležitejšie, je nutné zvýšiť zaťaženie a udržanie objemu spotrebovanej potravy. Odmeňte sa za to, že športové aktivity double časť.
Nechoďte do reštaurácií a kaviarní. Nebudete môcť ovládať veľkosti porcií, a hodiť pol jesť na stole bude škoda. Takže sa môžete dostať docela kalórií.
Vy neviete, ako variť. Viete spamäti telefóny poskytovanie služieb, sushi a pizzu. Na večeru, radšej kúpiť hotové jedlá v supermarketoch. Ale zvyčajne sú obsiahnuté vo veľkom množstve tuku a soli. Okrem toho, polotovary obchod v supermarkete je často používaný na prípravu týchto jedál zastarané produkty, ktoré nie sú predávané prostredníctvom obchodnej miestnosti. Tak, eliminovať možnosť jesť zdravé jedlo.
Pijete len veľmi málo vody. A voda horúčavy toxíny produkované v tele pri spracovaní tuku. Vody prispieva k lepšie trávenie a dodáva živiny do svalového tkaniva. Skúste na jeden deň vypiť dva litre čistej pitnej vody. To je vedľa polievok, kávy a čaju.