Pre mnohých z nás diéta vnímaná buď ako kompletné odmietnutie k jedlu, alebo ísť na ovocie, zeleniny a bylín. A potom, a druhý je zle. Odmietnutie potravín - to nie je diéta, pôst je veľmi vážna skúška pre organizmus. Nie každý človek bude stáť hladovania. Denné ovocia a zeleniny - to nie je diéta, je to surové strava, jeden z odrôd vegetariánsku stravu. Takže to, čo je strava?
Presnejšie povedané, stravu - súbor pravidiel týkajúcich sa používania potravín konkrétnu osobu alebo skupinu osôb. Tieto pravidlá sa vzťahujú na jedle, množstvo konzumovaných potravín, chemické zloženie a varenie prísady.
Správne zvolený strava môže normalizovať hmotnosti a zlepšenie ľudského zdravia. Bohužiaľ, tam je málo, že je správne stravy. Poďme sa pozrieť na základné chyby a problémy, ktoré môžu vytvoriť.
1. Počet klamlivé potraviny by mali byť minimalizované.
Žiadna diéta spôsobí, že osoba, ktorá má hlad. Dokonca aj na diétu človek musí zažiť pocit plnosti s jedlom, inak mu hrozia problémy s trávením. Nesprávne strava môže spôsobiť veľké stres a priviesť človeka k hlbokej depresii. Diéta neznamená žiadne zníženie celkového objemu denné jedlá, a nahradiť nízkokalorické-husté potraviny a zmeniť interval medzi jedlami.
Mylná 2. Môžete vyriešiť problém s váhou, čo sa niektoré potraviny.
Do istej miery je to pravda, napríklad odmietnutie pekárskych a cukrárskych výrobkov pomáha chudnúť. Je dôležité mať na pamäti, že s výnimkou niektorých potravín z vašej stravy, mali by ste sa uistiť, aby si na živiny, vitamíny a minerály v dostatočnom množstve. Vyhlásenie sladkostí môže viesť k nedostatku sacharidov. Vzdať sa mäsa je ešte problematickejšia, treba nájsť iný zdroj bielkovín. To je dôvod, prečo je dôležité, aby strava bola správne navrhnutá na vyrovnanie ostatných produktov a telo mal dostatok živín.
3. používaní zavádzajúcich len surové ovocie a zeleniny je dobré pre zdravie.
Surovú zeleninu a ovocie sú naozaj užitočné, to človek nemusí hádať. Ale len jesť - tak nemilosrdne využívať jeho žalúdok. Surové ovocie a zeleniny vo väčšom množstve môže spôsobiť zápal žalúdka, ovocné kyseliny napáda sliznicu zažívacieho ústrojenstva. Je dôležité, aby tieto produkty kombinovať s inými, normalizovať kyseliny rovnováhu žalúdka.
Ako môžete vidieť, na stravu - neškodnú aktivitu. Nevyvážená strava môže výrazne poškodiť vaše zdravie. To je najlepšie vyzdvihnúť stravy dietológom. Bude skúmať svoje telo, a povedz mi presne to, čo kombináciu produktov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť požadovaného výsledku.