Lepšie je začať s cieľom prezentovať sa v novej tenšie vzhľad. Koniec koncov, vaše myšlienky začne už, aj keď pomaly, ale reštrukturalizácia tela. Ak chcete vytvoriť nový obraz v mojej hlave, môže to chvíľu trvať. Jasné pochopenie toho, ako budete vyzerať, čo majú robiť a čo cítim.
Nastavte si realistický časový rámec pre chudnutie. Musíte si uvedomiť, že 20 až 25 libry navyše nemožno resetovať za menej ako šesť mesiacov. Skôr je to možné, ale je to spojené s vážnymi zdravotnými rizikami. Ale neberte tento termín ako trest. Ber to ako čas obnovy. Zapojiť sa do akejkoľvek záľuba, ktorá môže odvrátiť vás od premýšľania o jedle a nadváhy, rovnako ako nejakú dobu trvať, ktorá by mohla byť vynaložená na výlety do chladničky.
Nepoužívajte ihneď stanoviť limit - Nejedzte po šiestej. To bude príliš veľa stresu pre celé telo, v dôsledku čoho sa môže začať hromadiť hmotnosti. Počas prvých dvoch týždňov nejesť po 22:00, po po 21:00. A tak čas, aby potrebný. Ale ak sa to stalo, že ste museli ísť domov po uplynutí tejto doby, nebojte sa, a nie vyčítať sám. Len to jeho podiel menej.
Nepoužívajte hladovať. Hlad vedie k tomu, že všetci jesť bude mať meškanie vo forme tukových zásob. Ako občerstvenie, môžete použiť jablko, banán alebo šálka zeleného čaju s lyžičkou medu.
Fyzická aktivita je tiež dôležité. Ale nemali by sme hneď bežať do posilňovne a robiť to do úplného vyčerpania. Nemusíte na rekordy. Jedného dňa rozšírené vzdelávací kurz, viesť k strate párov kilogramov. Ale je to len prebytočná tekutina, ktorá vyšla. Okrem toho, nasledujúci deň ráno, máte istotu, to'll cítiť zavalení. Všetky svaly budú bolieť, a ďalšie vzdelávanie bude možné až po týždni. Počas tejto doby telo nielen obnoviť všetky stratené váhu, ale tiež vyzdvihnúť nové. Bude rezerva v prípade novej stresu. Takže začať sa dvakrát týždenne nie je silný kardionagruzok na bežiacom páse alebo rotopedu. Môžete jednoducho odmietajú používať výťah. Až potom, čo si môžete začať silový tréning zvýšiť ich počet na tri týždenne.