Oveľa lepšie je jesť potraviny, ktoré sú schopné zastaviť nárast tukového tkaniva a normalizovať metabolizmus. Pokiaľ tento orgán prijme všetky potrebné stopové prvky a ďalšie látky potrebné pre fungovanie orgánov a systémov. Existuje celý rad produktov, ktoré majú vplyv na rast tukového tkaniva, čo vedie k nárastu telesnej hmotnosti a rozšíriť parametre obrázku.
Hlavné zákazy padajú na vysoko nízkokalorické potraviny, čo môže viesť k zvýšeniu telesného tuku. Je vhodné, aby opustiť alebo minimalizovať použitie týchto produktov. Napríklad, je zakázané jesť mäso moriek a husí, bažant, párky, konzervy akékoľvek (mäso alebo ryby), omáčky, rybie ikry, mäsové výťažky, atď
Výrobky pre domácu spotrebu v obmedzenom počte sú rôzne druhy rýb (pstruh, úhor, jeseter, treska, sardinky, tuniak, atď.), Vajcia (z dôvodu vysokého obsahu tuku v žĺtku), niektoré druhy ovocia (banány, hrozno, dáta, figy), orechy (napr mandle), cukor a škrob. Tak, cesto a zemiaky by mali byť konzumované v malých množstvách, ako je cukor a škrob sú sacharidov potravy. Sacharidy, naopak, je zdrojom hromadenie tuku, takže telo začne ležal na tukových zásob zbytočná miesta (najčastejšie, stehná, brucho). Alkohol môže byť tiež obmedzený, pokiaľ to nie je úplne vylúčiť zo stravy, pretože je schopná podávať kalórií. To isté platí pre sýtených a sladených nápojov, ktoré spôsobujú stimuláciu chuti do jedla a tvorbu sacharidov.
Užitočné produkty na chudnutie by mal byť zahrnutý do konštanty strave, pretože telo musí získať potrebné prvky pre normálnu prevádzku. Je dôležité, aby potravina bola použitá na zníženie telesnej hmotnosti v prijateľnom množstve. Napríklad, mäso a ryby lepšie zvoliť s nízkym obsahom tuku odrôd, tepelne ošetrené s maximálnym zachovanie úžitkových vlastností (dusíme, guláš, piecť). Ako moc by mali jesť čerstvú zeleninu a bylinky, pretože sú bohaté nielen na minerály, ale tiež stimulujú metabolické procesy v tele. Okrem toho, zelenina dokonale spĺňajú hlad, tak vysoko-kalorickej potravy vyžaduje oveľa menej. Produkty pre lepšie trávenie sú koreniny a rôznych korenín, ktoré dávajú do misky pôvodnú chuť a vôňu. Veľa korenia (ako je cibuľa, cesnak, petržlen), obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerálnych látok.
Preto musí byť každodennej stravy založené na kalorické hodnoty a potravín. To má zabezpečiť, že telo nemá pocit, že je potrebné pre určitú látku, pretože to môže spôsobiť poruchy metabolizmu.