Ako rýchlo a efektívne schudnúť a nie na váhe po diéte
Otázka: "Ako schudnúť rýchlo a nie získať ho späť? "Zaujímalo by ma dievčatá, ktoré snívajú, aby sa v perfektnom stave. Avšak, rýchly "prísny" diéta len na prvý pohľad win-win. Áno, pomôžu schudnúť rýchlo. Ale schudla späť okamžite, akonáhle začnete jesť normálne. To je spôsobené skutočnosťou, že organizmus, ktorý prežil stres z hladovania, budú hromadiť tuk v rezerve. Dokonca aj malé množstvo vysoko kalorické potravy, nie je samo o sebe viesť k trvalému nárastu hmotnosti. Preto, aby sa schudnúť bezpečne, aby nepôsobil rýchlo.
Ideálnou voľbou správnej výživy, v ktorom týždni netrvá dlhšie ako 500 g hmotnosti. Samozrejme, že toto číslo sa môže líšiť. Napríklad, prvé dva týždne chudnutie diéty sú zvyčajne veľmi významné. V závislosti na počiatočnej hmotnosti tela, môže dosiahnuť sedem-desetkilogram. Potom sa úbytok hmotnosti spomaľuje a pol mesiaca správnej výživy môže úplne zastaviť. Skúsenosť nie je nutné. Telo jednoducho po rekonštrukcii pod novým metabolizmu. Naďalej strave, a po dvoch alebo troch týždňoch hmotnosť bude pokračovať odísť.
Zastaviť úbytok na váhe s názvom "plató". V tejto dobe sa ešte hladovania nepomôže schudnúť. Preto nie je nutné mučiť telo, stačí počkať.
Schudnúť bezpečne. Čo robiť po dosiahnutí ideálnu váhu
Keď je dosiahnutá ideálna váha, nechoďte na zakázané sladkosti a tučné jedlá. Po prvé preto, že telo, nezvyčajný na škodlivé výrobky, môžu reagovať na prejedanie zažívacie ťažkosti. A za druhé, všetky lahodné potraviny, ktoré bude opäť k dispozícii len v moderovanie. Preto nie je potrebné ponáhľať, že sa na doske zároveň kúsok torty so šalátom a sleďa pod kožuch.
Pomalší úbytok hmotnosti, tým väčšia je pravdepodobnosť, že znížil libier sa nevráti.
Aby sa zabránilo priberá opäť všetky kuchárske excesy môžu byť použité výhradne na raňajky a 12 hodín dňa. Po uplynutí tejto doby je potrebné sa držať zdravej výživy. Vylúčiť zo stravy jednoduchých sacharidov - cukor, chlieb, banány, zemiaky, ryža, cestoviny, ovsené vločky, nahradiť ich zeleninou, šošovica, hnedá ryža, zelené fazule. Môžu byť kombinované s nízkym obsahom tuku bielkovín - kuracie, morčacie, hovädzie mäso, ryby, syr. Takáto diéta vám pomôže udržať ideálny tvar a nasýtiť telo so všetkými základnými stopových prvkov a vitamínov.