Prvá vec, ktorú budete musieť premýšľať o tom, je kultúra jedle. Jedzte len keď naozaj hlad. Nemali by ste mať iba "pre spoločnosť", alebo zo zvyku. Vypracovať jasný časový harmonogram pre použitie potravín, ktorý by mal obsahovať aspoň tri jedlá - raňajky, obedy a večere. Nejedzte pred televíziou alebo čítanie knihy v rovnakom čase. Aby bolo možné získať z maximálneho potraviny prínosom a dlhodobú nasýtenia, sadnúť si a zamerajte svoju pozornosť na tanieri a pocity, ktoré to spôsobí, že budete. Každé sústo dlho a starostlivo.
Vo väčšine prípadov, mimoriadny večera sa stane úvodná ľudskými emóciami. Takže nájsť iný spôsob, ako sa zbaviť stresu. Napríklad, má sa za to účinný pravidelné cvičenie. Vytvoriť pre seba a jednotlivé metódy, ktoré vám pomôžu uvoľniť a odhodiť všetky negatívne emócie.
Nezabudnite nastaviť cieľ. Prečo potrebujete schudnúť? Koľko chcete vážiť? Čo veľkosť kúpiť oblečenie? Bez konkrétneho cieľa možno len ťažko dosiahnuť čohokoľvek.
Pravidelne si na váhu. Niet na svete lepšieho podnet, než to, že ste sa opäť podarilo stratiť libier. Nezabudnite chváliť sami seba, ako každom kroku budete mať k ideálnej postave a dobré zdravie - to je druh víťazstvo nad návykov.
Aby bolo možné uniknúť z ťažkých emócií a čas vyraziť s myšlienkou hladu, niečo robiť. Môže robiť, čo vaše srdce túži - spievať, tancovať, šiť, pešo. Ak ste kedysi mal sen, ale teraz je čas začať na jeho výkon.
A čo je najdôležitejšie - milovať sami seba a užívať si svoje telo. Pozitívne emócie veľmi dobre ovplyvniť proces chudnutia a zotavenie.