Akonáhle prestanete fajčiť, vaše telo začne čistiť toxínov, gastrointestinálny trakt pracuje v plnej sile, a prídete znova zabudnuté pachy a rad lahodných jedál. Tam môže byť psychická závislosť na jedlo, ktoré sa nestalo, radšej zdravé jedlo.
Nenechajte sa dostať hlad, pretože vedomá voľba život bez cigariet - už obrovský stres. Telo teraz potrebujú navyše bohaté na vitamíny a minerály, a tak sa snaží diverzifikovať svoj jedálniček. Jedzte malé porcie, nepreháňajte občerstvenie, pite veľa čistej vody. Prezrite si obsah chladničky a nahradiť vysoko kalorické, ľahko stráviteľné potraviny, pre tie, ktoré sú s nízkym obsahom tuku a sacharidov. Namiesto toho, varené bravčové údeniny piecť - to je oveľa užitočnejšie a menej chutné.
Jedzte chudé ryby, dusené mäso, celozrnné pečivo, s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou. Nahradiť majonéza s citrónovou šťavou. Prejsť na oddelenie moci. Zabudnite na kotlety so zemiakmi alebo špagiet ako prílohu, použite dusenej zeleniny, špenát, ako sú cukety alebo squash, môžete variť a jesť v neobmedzenom množstve iných zeleniny.
Bývalí fajčiari čas od času niečo žuval karamelu, žuť slnečnicové semená, orechy, atď Výsledkom je obézny. A ak ste dlho žuť žuvačku na lačný žalúdok, prípadne s diagnózou zápal žalúdka. Preto je nutné ho nahradiť šalát alebo petržlenovou vňaťou. A namiesto cukru použiť med.