Ako sa naučiť nie prejedať

 Jedzte 4-5 krát denne. Takéto množstvo plnohodnotných jedál pomáha udržiavať štíhlu postavu, ale iba vtedy, ak nie ste plnkou žalúdok do sýtosti. Dbajte na to, že vaše raňajky bolo docela hustý, pretože sú to práve tieto minerály, ktoré dostanete v dopoludňajších hodinách, sú základom pre prácu orgánu pre väčšinu dňa. Medzi 5 jednorazové prijímanie potravy sa prebudil hlad? Vypite pohár vody. Táto technika pomáha zistiť, či ste alebo nie ste hlad. Ak sa po 20 minútach chuť nie je preč, desiatu s nízkym obsahom tuku jogurt s müsli, hrsť mandlí alebo akékoľvek ovocie a zeleniny.

Ak potrebujete schudnúť, znížiť porcie. Pri obsadení si vlastné jedlo, dal rovnako ako normálne jesť. Potom vizuálne rozdeliť obsah tretiny dosky a odstrániť jednu z nich. Postupne, váš žalúdok zvykne na to, že časť trochu zmenšil. Ak chcete hlad vznikli dopredu, uistite sa, že tí, 2/3 z nich leží na vašom tanieri, boli vyrovnané vitamínov a minerálnych látok. Dôkladne žuť každé sústo. To dáva dvojitú výhodu: môžete uľahčiť prácu žalúdka a núti tvrdo pracovať čeľusť. Žuvacie reflexné trochu unavený čeľusť, takže telo presvedčiť, že bol nasýtený.

Pre niektoré páry, je zvykom jesť z rovnakej dosky. Možno je to romantické, ale v tomto prípade sa ani vo sne nenapadlo štíhleho pásu. Ak nevidíte sumu jesť (a to môže presiahnuť obvyklú dávku 2-3 krát), máte pocit, že ste zjedli celkom dosť.

K dispozícii je psychologický spôsob, ako sa chrániť pred prejedanie. Zakaždým, keď sa dostanete na pridanie, predstavte si všetci jesť viac než sa usadí na vašom pasu alebo bokov vo forme vrások. Ak chcete výsledok, chváli sa pre každú maličkosť - odmietnutie prísady. Môže byť aj stočené v zrkadle obdivovať jeho pasu. Vždy majte na pamäti, siluetu, ktorá by mala byť vaša, a sledovať svoj cieľ, bez toho aby sa otočil z cesty.