1. Po prvé, postava vplyvu kalórií alebo nezdravá strava. Odpočinok na systém "all inclusive" môže byť často v pokušení jesť viac. Ako prekonať sám seba, keď je vynikajúca rozmanitosť? Je to jednoduché, rozdeliť časť na polovicu, alebo zvoľte doštičky. Nech je to pravidlo, jedno jedlo - jedna misa. Tak, tam je poprieť sám seba potešenie, obmedziť spotrebu prebytočných kalórií.
2. Vyhoďte najviac škodlivé. Vyprážané, s vysokým obsahom tuku, chipsy, hamburgery, limonády - to všetko prispieva k metabolickej poruchy, a v dôsledku toho vedie k kíl.
3. režim dodržiavajte. To vám pomôže vyhnúť sa prejedaniu a zbytočnému stresu na telo. Jedzte 4-5 krát denne v malých porciách v rovnakom čase ako doma. Aj podľa časového pásma je ľahké sledovať obvyklé režim v hoteli s "all inclusive".
4. Pite viac vody. Každý deň naše telo potrebuje aspoň 2 litre tekutiny. To pomôže zachovať krásu pod spaľujúcim slnkom. A okrem toho, chrániť pred zbytočným zachytenie potravín. Je lepšie vypiť pohár vody, než sedieť pri bare s cappuccino a pečivo. A ak budete piť pohár vody pred jedlom, môžete jesť menej na obed či večeru.
5. Jedzte viac ovocia a zeleniny. Vymeňte sladké ovocné dezerty extra. Vláknina pomáha vyhnúť sa problémom s trávením, a ako pekný bonus si dobiť vitamíny po celý rok.
6. cvičenie. Väčšina hotelov má celkom dobrú posilňovňu. Nech je to pravidlo, navštíviť ju aspoň každý druhý deň. Zaťažujúce kardio posilnenie srdca a zničiť jesť obľúbený dezert.
7. Skúste použiť menej alkoholu. Ak ste absolútne odmietnuť alkoholických nápojov tvrdo, radšej suché víno k večeri sladké šumivé koktaily po celý deň.
8. Buďte aktívny. Niet divu, že skupina animácie pracovať na dobre známych stredísk. Pridajte sa k nim. Aqua aerobik, plážový volejbal, večerné súťaže - to všetko bude rozveseliť a udržať štíhlu líniu.
9. pešo viac. Obchody so suvenírmi môže chodiť, a zároveň sa zoznámiť s terénom. Večerná prechádzka na pláži pod hviezdnou oblohou plnou romantiky. Takže ste zdvihnúť sami sa a byť schopný ušetriť na taxi služby.
10. Vyhnite diéty. Toto pravidlo sa vzťahuje na pred obdobie dovoleniek. Ak sa po tuhej stravy v rezorte, aby sa všetko naraz, a mnohí sa vrátiť neklesol len kilo, ale tam bude nový prebytok. Nechcem také problémy - nie dramaticky zmeniť stravovacie návyky, najmä pred sviatkami.
Majte dobrú náladu a dodržiavať tieto zásady, zatiaľ čo na dovolenke, a to nielen ušetríte postavu, ale tiež stratil pár nechcených libier.