1. Odmietnutie raňajky alebo obed, alebo len tak na niekoľko jedál. Odborníci na výživu odporúčajú jesť častejšie, ale malé porcie. Zvlášť raňajky vám dáva silu na celý deň, a určiť náladu, a nič dobrého vyjde, ak budete hladovať poludnia.
2. Vymeňte cukor umelými sladidlami. Neobsahujú kalórie, ale umelé sladidlá výrazne zvýšiť chuť do jedla. Navyše, mnoho vedcov verí, že sú zdraviu škodlivé, preto v mnohých krajinách sú zakázané.
3. Kompletná odmietnutie akýchkoľvek produktov. Ak tomu tak nie je vyložene škodlivé pre telo výrobkov (napr štiepky alebo cola), nemali by sme sa ich vzdávať úplne. Po prvé, zbaviť sa určitých živín, ktoré sa môžu vyskytnúť v tomto produkte. Po druhé, ak zistíte, že je ťažké sa používať akýkoľvek výrobok, môže byť upustené viesť iba ku konfliktu s vlastným telom, budete považovať diéta za mučenie, a nie ako spôsob liečenia a chudnutie. Okrem toho, skôr alebo neskôr sa nechcete namočiť a hltať tento produkt, jesť oveľa viac, než je suma, ktorá by bola úplne neškodná pre diétu.
4. Vyhnúť sýtených nápojov, aj keď je to len voda a džús vo veľkých množstvách - šťava obsahuje dostatočne veľké množstvo cukru.
5. Vo večerných hodinách, nemali by ste jesť sladké ovocie, ktoré sú bohaté na sacharidy, ktoré musia vynaložiť - pri použití dobre robiť pohybovej aktivity, a nie ísť do postele.
6. Ideálna strava by mala obsahovať aspoň 1200 kalórií pre ženy a nie menej ako 1500 kcal pre mužov. Ďalšie významné zníženie príjmu kalórií vedie k spomaleniu metabolizmu, ktoré, naopak, môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
7. Zanedbanie cvičenia. Ak budete jesť málo, ale tie nemajú kde tráviť prijatých kalórií, váha stále nie je znížená. Diétne potraviny by mali byť kombinované s fyzickou aktivitou. Pre zníženie hmotnosti, musí človek vynaložiť viac kalórií, než sa dostane z potravy. Nie nutne ísť každý deň do posilňovne, v súčasnej dobe aktívne, vyberte niečo pre každého - rýchla chôdza, plavecký bazén, aktívne outdoorové hry, cvičenia bicykel doma, alebo niečo iné. Ak môžete schudnúť bez cvičenia, vaše telo nie je vždy zdobí - koža je ovisnuté, náhla strata hmotnosti môže krčenie, takže v každom prípade, vyrovnajte stravu cvičenie.
8. Instant efekt rýchle diéty. Diéty, ktoré sľubujú úbytok hmotnosti počas niekoľkých dní alebo týždeň môže výrazne poškodiť vaše telo. Nezabudnite, že práca na karosérii - je systém rôznych dôležitých procesov, a rýchly zásah v ich priebehu, nemôže zostať bez následkov. Okrem vplyvu rýchlych diét dosiahnuté odstránením prebytočnej tekutiny z tela, a keď nie je prebytok vody, rýchlym úbytkom hmotnosti prestane.