Pod názvom chudnúť spoločne: Byliny očistiť telo
Akvečer hlad robí vyčistiť chladničku, a potom, v porovnaní s ľuďmi, ktorí netrpia týmto problémom, môžete mať veľmi odlišné hormonálnu rovnováhu. Vedci sa domnievajú, že jedným zspôsobí, že nočné hlad môže byť zmena vo vašom tele hladiny hormónov, ako je melatonínu a leptóny. Takže oni zostrelil ľudské biologické hodiny. Títo ľudia po celom obvode - v noci, majú silu a hlad, a deň, keď mal chuť k jedlu, a vždy chcú spať.
Osoba s touto poruchou trpí nespavosťou, nemôže jesť v dopoludňajších hodinách. Jedným z výsledkovcez noc rýchlo môže následne stať režim nevyvážený deň. Chystáte sa príliš neskoro, ľudia a diny neskoro, a keď ide do postele skoro, uprostred noci prebudiť z pocitu hladu. V tomto prípade, pocit hladu závislé na hormónoch, ktorý produkuje tráviaci trakt.
Rovnakývečer hlad postihuje ľudí, ktorí majú zhoršenú sekréciu žalúdočných štiav. Nočné snacking môže byť dôsledkom ťažkého stresu, nadmerná. Lekári radia človeka, ktorý sa náhle prebudí chuť každý večer vidieť psychológa. Sú presvedčení, ževečer hlad je príznakom najsilnejší nárast alebo skryté depresie.
Môžeme rozlíšiť niekoľko spôsobov, v ktorom môžete bojovať hlad v noci
- Nejedzte v zhone, akonáhle ste prišiel domov z práce. Vkinuv sendvič k jedlu, môže už nechcete, ale telo za niekoľko hodín (keď idete do postele), bude vyžadovať jedlo. Po návrate domov, sa vyzliekaním a ľahnúť po dobu 15 minút v tmavej miestnosti. Potom sa osprchovať. A potom si môžete pripraviť sami kompletnú večeru. Tie 15 minút, ktorý strávite v tmavej miestnosti pomôže upokojiť nervy, oslabiť pocit hladu. Cook dobrú večeru o "správnej" výrobok, pomôžete vaše telo vydržať až do rána.
- Ak sa prebudíte v noci akútnej pocit niečo na jedenie, nie ležať v posteli a premýšľať o jedle neustále. Vstaň a šiel rovno k chladničke. Ale netreba hneď. Zhromaždite svoju silu vôle v päsť a vytvoriť 10 sekúnd úsek. Pri vdychovaní, zdvihol ruky hore. Ponorte ruky tak, aby spočívala v chladničke. Zatiahnite najviac, aj keď nie je zložiť ruky z chladničky. Pokrčte kolená mierne. Pri výdychu, roztiahnite prsty a ohýbať chrbát. Štát za 10 sekúnd. Súčasne dotiahnuť ešte viac svalov, postupne zvyšuje amplitúdu svojich strií. Dýchajte rovnomerne. Choďte k chladničke, zložiť ruky z chladničky a ponorte je na dne, relaxovať. Výstuha môže byť vykonané niekoľkokrát.Nočný hlad musí ísť.
- Je už dlho známe, že zaťaženie v noci, je veľmi škodlivé. A ak budete jesť trvať dlho pred spaním, budete mať hlad pred spaním. Jesť posledné 3 hodiny pred spaním, znížite pravdepodobnosť útokovcez noc rýchloNež keď budete jesť v sedem večer a ísť do postele ráno.
- Ak je to možné, ísť skoro spať. Ľudia, ktorí zaspať až do 12 v noci, spánok je oveľa silnejší. A silnejší sen, tým ťažšiecez noc rýchlo k dosiahnutiu spiace mozog.
- Will čaj z bylín, ako je medovka, ľubovník bodkovaný s prídavkom medu. Tieto byliny prispejú k vytvoreniu silnej a zdravé spanie.
Čo môže byť plný zvyk jesť v noci, pre vaše telo?
- Vaša midnight nájazdy na chladničku, výdatnej večeri neskôr stimulujú produkciu inzulínu. To zasa umožňuje ochorení, ako je obezita pokrok rýchlejšie. Koniec koncov, obezita je veľmi závažné ochorenie, ktoré začína postupuje v rozpore s endokrinného systému.
- Nočná jedlo vytrvalo vyvolať porušenie spánku. Na druhej strane, v prípade, že spánková deprivácia stáva chronickou, to dáva ešte väčší impulz k obezite, ktorá je vyvolaná hojnej potravy na noc. Je to začarovaný kruh. Opäť dôvod, prečo poruchy endokrinného systému. Epifýza (epifýzy), produkuje málo melatonín (to sa nazýva spánku hormón), čo vedie k zhoršeniu spánku. Týmto spôsobom,cez noc rýchlo vedie k tomu, že narušil produkciu melatonínu, a jeho nedostatok ešte viac prestávok na spanie.
-Jednodňové rýchloA preto, jedlo v noci čoskoro viesť k ochoreniu gastrointestinálneho traktu. To gastritída, struma, črevné alergie. Prečo sa to deje? Krátky úsek čreva - dvanástnika, ktorá sa rozprestiera od žalúdka priamo, spia v noci, tiež. Ak ste jedli večer, váš žalúdok začne tlačiť jedlo do čreva, a keď spí, jedlo žalúdok nemôže presadiť.
Ale to všetko nie je tak zlé, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať. Ak sa budete držať základné pravidlá zdravej výživy, čas na liečbu depresie, robiť fitness - iste, že je to všetko vám pomôže kontrolovať vašu chuť k jedlu azvyk jesť v noci, Ale napriek tomu, ak nie ste schopní dovoliť odmietnuť, trénovať telo na niekoľko pravidiel správnej výživy.
- Neskoré jedlo by malo byť niekoľkonásobne menší objem ako na plný úväzok, nízkokalorický, ľahko stráviteľné, pretože počas spánku naše telo nepotrebuje prebytočnú energiu. Zvážte jesť veľkú časť, alebo nejaký veľmi vysoko kalorické produkt, bude vaše telo bude odkladať prebytočné kalórie ako tuk.
Zle absorbované tráviaceho systému potravín pomáha zaistiť, že telo má viac energie po celú noc. Počas spánku, nemôže použiť všetku energiu, a to v poradí, sa odráža vo zvýšení guľatosti postavu. V tých potravín, ktoré jete v noci, by malo byť minimum cukru. Telo to vstrebáva veľmi rýchlo, a to pomôže, aby zabezpečili, že je nespavosť.
Je lepšie jesť v noci potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny. To môže byť zelenina, obilie a ovocie. Fiber spomaľuje proces trávenia. Ale jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo bielkovín, odborníci na výživu odporúčajú jesť pred spaním len ľuďom, ktorí pravidelne cvičiť. Ich svaly potrebujú obnoviť.
V Číne, pred spaním jesť mäso vtákov. Obsahuje tryptofán látku, ktorá podporuje rýchle nasýtenia organizmu. Okrem kuracieho mäsa vo večerných hodinách môžete jesť celozrnné pečivo. Vhodné olivový alebo arašidový olej. Ideálny produkt pre večeru - ryby. Je nízkokalorická a obsahuje veľké množstvo požadovaného proteínu. Fish desiata s malou porciou zeleniny sa rýchlo uspokojí hlad, a bude chrániť vaše telo pred kíl.
Okrem večerných hodinách sú stravy mliečne výrobky. Vhodné syr, tvaroh. Obsahujú proteín kazeín, ktorý inhibuje proces trávenia v tele.
Ale z toho, čo budete musieť vzdať v noci, alebo keď vás prepadne
večer hladVzhľadom k tomu, že je z výrobkov, ktoré obsahujú kofeín. Ten aktivuje celý nervový systém. Zlikvidujte banány, zemiaky, strukoviny a nealkoholické nápoje.
Starajte sa o seba a svoje zdravie!
Natalia Garkavenko
Dámske časopis JustLady