Poviete Ak niekomu, že prostredníctvom stravy môže odstrániť tých kíl v jednom časti tela, môžete sa smiať tvárou v tvár tejto podvodného. Takéto diéty pôsobí dot neexistuje. Preto, aby sa zbaviť kíl na bokoch musieť reštrukturalizovať svoj jedálniček. To nie je ani hovoriť o nejakej špeciálnej diéty. Väčšina z nich má krátkodobý efekt, a tam sú dokonca škodlivé pre zdravie. Stačí zmeniť svoj prístup k výžive.
Po prvé, jesť päťkrát až šesťkrát denne. Musíte jesť jedlo v malých dávkach, pri rešpektovaní určitých pravidiel.
Nevynechávajte raňajky. Neobmedzujte sa na púhy šálku kávy alebo čaju. Jedzte ovsené vločky alebo pohánku, syrový sendvič alebo varené vajcia a jogurt. Počas raňajok si môžete dovoliť trochu sacharidov - budú horieť počas dňa, nie sa koná v bokoch (ak samozrejme, vy nebudete tráviť celý deň v posteli). Málo - to je jeden kus čokolády.
Na obed si môžete dovoliť trochu tuku a bielkovín. Najlepšie zo všetkého je, ak sú kombinované so zeleninou, ako je zelená, alebo kapustový šalát s uhorky a paradajky.
K večeru zjesť trochu vareného chudého mäsa alebo rýb. Vyraďte sacharidov vo večerných hodinách. Medzi hlavnými jedlami (obed alebo popoludňajší čaj v), si môžete dopriať na ovocie alebo mliečnych výrobkov, napríklad, nízkotučného tvarohu alebo jogurtu.
A niekoľko zásad správnej výživy. Vzdajte sa vyprážané, údené a tučné jedlá, jesť varené, pečené alebo dusené. Nejedzte cukor. Ak sa vám ešte piť nesladený čaj, pridajte lyžicu medu. Obmedziť alebo vylúčiť úplne soľ. Bude ťažké na prvý, ale potom si zvyknete. Získať si malú misku a vyskúšať jedno jedlo jesť nič viac, než sa do toho.
Súčasne s prechodom na nový systém napájania posilniť fyzickú aktivitu. Prechádzka, keď sa naskytne príležitosť, nepoužívajte výťah, chodiť po uliciach vo večerných hodinách. Pri chôdzi sa snažia natiahnuť zadok a svaly na nohách. Urobte si špeciálnu sadu cvičenie pre stehien a zadku každý deň. To zvyčajne zahŕňa pomalé, hlboké drepy, zdvíhanie nohy v rôznych pozíciách - ležiaci na chrbte alebo na bok, a hlboký strečing.
Postupne zvyšovať záťaž, ísť do triedy s váhou. Kombinácia správnej výživy, aerobic a posilňovanie za pár mesiacov zmení vašu postavu, ako sa zbaviť veľkých stehien.