Ako odstrániť podkožný tuk z brucha

 V prvom rade by ste sa mali rozhodnúť sami, či ste alebo nie ste to je problém. Najprv musíte vypočítať pomer pásu a bokov. Osoba s priemerne je to o 0, 7 Podľa odborníkov, ak sa ženy tento pomer prekročený 0, 80, potom tam naozaj je urobiť v boji proti prebytočný tuk. Avšak, koeficient nie veľmi často je indikátor - napríklad na určité tvary konštrukcie (úzke boky, široký pás), môže byť normálny, a človek zároveň bude problém prebytočný tuk na bruchu. Potrebujete, aby sa s tým vyrovnať, alebo nie - sa rozhodnete.

Samozrejme, ak sa chcete rýchlo vidieť výsledky, jediný spôsob, ako sa zbaviť neželaného tuku na bruchu - urobiť liposukciu. Avšak, to stojí za zváženie, čo má robiť to, nechcete prísť o svoj problém - pretože ak nechcete starať o seba, tuk sa začína znovu odložený.

Takže rozhodovanie pre seba hovoriť firma "nie" nie je váš ploché brucho, treba naladiť na to, čo nájdete pomerne dlhé a tvrdej práce. Avšak potom, čo videl prvé výsledky, bude už ťažko.

Nemali by sme očakávať, že sa zastavil na jesť niektoré konkrétne produkty (napríklad múky alebo sladké), začnete strácať svoje "strategické rezervy" - vôbec nie. Ak to chcete vykonať, budete musieť vykonať rad akcií: diéta, cvičenie.

Ak nebudú rozumieť "diéta", aby sa k vyčerpaniu a neustále chuť k jedlu niečo dobré. Áno, a riadiť sa pokynmi priateľmi o diéty tiež voliteľne: pôst, ktorý pomohol svojmu priateľovi alebo priateľka nemôže mať vplyv na vaše telo. Niekto v úcte "Kremeľ" diétu, ale niekto skôr pôstu "krvnej skupiny". Avšak, jeden z najúčinnejších spôsobov, ako schudnúť, mnoho odborníkov na výživu dnes vyzvala výpočet kalórie. To znamená, že môžete mať úplne akýkoľvek produkt, ale počet kalórií spotrebovaných za deň by nemala presiahnuť 1500. Samozrejme, že je lepšie, keď to bude produkty, ktoré nemajú vlastnosť vysporiadať tuku v tele: Jedzte viac ovocia a zeleniny, chudé mäso a ryby, obilniny, polievky, prvé kurzy, mliečne výrobky, orechy, strukoviny. Ako na váhu, skoro týždeň vidieť výsledky. Ale nemali by sme sa radovať - ​​stále máte urobiť, posilnenie brušných svalov. 

Ak chcete to niekoľkokrát týždenne vystaviť svoje telo fyzickej záťaži. Všimnite si - nie žalúdok, a to telo. Po cvičení zadku, ramenné svaly alebo stehenné svaly, tiež javí, aby sa váš žalúdok bytu. Samozrejme, že to bude výrazne nie raz, ale podľa lekárov, najlepší výsledok - postupné výsledok. V tomto prípade si môžete vybrať cvičenie, ktoré si myslíte, že vám pomôžu čo najlepšie (a možno len viac páčia): môžete si zaplávať alebo jogging, tréning na simulátoroch a silový tréning.

No, teraz vidíte, že na odstránenie tuku z brucha - nie je tak náročná úloha. Človek má len zásobili vôle a trpezlivosti.