Chudnutie po pôrode má niekoľko funkcií. Samozrejme, nepoužívajte žiadne lieky, ktoré znižujú pocit hladu alebo rozobrať tuky. Dôraz je potrebné urobiť na správnej diéty a cvičenia. Samotný proces nemusí byť rýchly, inak je problém ovisnutej kože, objavujú strie.
Jedla by mala byť správna. A to neznamená, že musíte sedieť na diéty. Snažte sa mať jednoduché domáce jedlá. Dusené a varené mäso, zeleninu, mliečne výrobky a vajcia. Nepoužívajte omáčky, nejesť ovocie, čo môže spôsobiť alergie. Po prvé, je starostlivosť o zdravie vášho dieťaťa. Samozrejme, nepijú alkohol.
Limit sa v tiež moc nie je nutné. Ale tiež sa zbaviť chuť k jedlu pre dvoch. Vypočítajte približný počet kalórií, ktoré trávia denne. Jedzte rovnako ako vy.
Pravidelne cvičiť. Alebo len nechajte cvičenia. Napríklad, chodiť s dieťaťom, ak to počasie dovolí. Noste dieťa v náručí, pretože to tiež pomôže zbaviť sa nadváhy.
Vytvorte sami malý program, skladajúci sa z jednoduchých cvikov. Napríklad niekoľko push-up, sit-ups, hojdačky rukami, plachty. Vykonajte každodenné cvičenie. Po niekoľkých týždňoch, zvýšiť počet sád každého cviku. Nepoužívajte okamžite dať vážnu cvičenia. Koža by mala držať krok so zmenami v objeme tela. Potom budete chudnúť, bez toho aby bola ohrozená ich vzhľad.
Sledujte stravy. Jesť často, ale v malých dávkach. Odborníci na výživu sa domnievajú, že matky, ktoré dojčiť, rýchlo získať späť prenatálnej postavu. To je spôsobené tým, že v čase kŕmenia maternice začína klesať aktívne než sa vráti do svojho pôvodného stavu. Nemyslite si, že zlepší kvalitu materského mlieka, ak budete konzumovať veľké množstvo mliečnych výrobkov s vysokým podielom tuku.
Neočakávajte okamžité výsledky. Vaše telo vyskytol závažný šok. A on potrebuje nejaký čas na úpravu.