Prvé cvičenie sa nazýva "vlna". Je potrebné pravidelne vykonávať počas prvých niekoľkých dní, a potom - môže byť použitý ako spôsob, ako sa vysporiadať s akútnym pocitu hladu.
Vykonáva sa "vlna" takto. Môžete ležať na chrbte, pokrčte kolená, dať si nohy na zem. Jednou rukou by mala ležať na bruchu, a druhý - na hrudi. Na hlboko nadýchnuť vstúpiť do vzduchu, čím sa rozširuje hrudník, výdych - hrudník, spodnej časti brucha a nafúknuť. Potrebujete dýchať vo svojej normálnej rýchlosti, každá dvojica nádych-výdych predstavuje jeden cyklus. Budete musieť vykonať niekoľko prvých 40 cyklov, a ďalej zvýšiť ich počet na 60.
Ak sa počas cvičenia budete pociťovať závraty alebo vracanie, okamžite prestaňte jeho realizácie.
Druhé cvičenie sa nazýva komplex "žaba". To sa vykonáva sedí na stoličke. Nohy by mali byť umiestnené na šírku ramien, kolená tvoria pravý uhol v rovnakom čase. Ručné pozície pre ženy: ľavú ruku v päsť a uchopil do pravej ruky na človeka - ohnuté lakte spočívať na kolenách, čelo spočíva na päste. Počas cvičenia, zatvorte oči, uvoľnite sa, hlboko nadýchnuť a vydýchnuť, myslieť na niečo príjemné.
Taktika dýchanie počas "žaba" je nasledovné: inhalovať nosom, rozšírenie tohto leteckého brucha, výdych ústami a žalúdka relaxáciu. Ďalej príde brucha, dýchanie je odložený o niekoľko sekúnd, a potom - ďalší krátky dych a pomaly vydychujte ústami.
Toto cvičenie je treba 3 krát denne po dobu 15 minút pri kedykoľvek. Po skončení cvičenia sa okamžite vstať zo stoličky, aby sa zabránilo závraty. "Frog" zvyšuje energiu, zlepšuje látkovú výmenu, krvný obeh a podporuje aj Ľahká masáž vnútorných orgánov.
Tretia a posledná cvičenie komplex tszyanfey vykonáva v lotosovej pozícii. Správne držanie tela pre ženy - ľavá noha na vrchole pre mužov - vpravo. Ruky na kolenách, dlaňami nahor, oči zatvorené, a špička jazyka sa dotýka podnebia. Je nutné úplne uvoľniť, vziať najpohodlnejšiu polohu.
V prvej fáze cvičenia, ktoré je potrebné riadiť sa nadýchol a robiť len jemné pohyby brucha a hrudníka. Silent dych, hlboký a prirodzené. Druhá fáza - dýchate ako prirodzene a ľahko, bez toho aby venovať pozornosť dychu, ale usiluje sa o hladké tiché výdychu. Posledným krokom - myslí len na to, čo dýchať, bez toho aby ste sa dotkli rovinnosti, takt a hĺbku dychov. Akékoľvek iné myšlienky aj na tento bod nepotrebujete.