Odborníci na výživu odporúčajú nutne piť denne po dobu aspoň dvoch litrov vody. Tak šťavy, polievky a čaju, a to aj s týmto množstvom cukru v kvapaline nie je v cene. Ale čaj bez cukru a minerálnej vody bez plynu by mali byť v je nutné svojej každodennej strave.
Je dôležité jesť vyhradené výlučne pre tieto hodinky. To je v určitom režime času telo začína pripravovať na proces trávenia, prideliť žalúdočné šťavy. Takže jedlo je strávený rýchlejšie.
V ten deň pôstu si môžete dojednať ovocie a tvaroh stravy. V tomto prípade, porcie jedla v každom jedle to isté. Ovocie vybrať jeden druh, napríklad len hrušky, jablká, grapefruit. Tvaroh je lepšie, aby sa najnižší obsah tuku - 2%. Počet tvarohu, že budete jesť počas dňa, by nemala prekročiť 400 g ovocia - 1 kg. Ak je to žiaduce, nahradiť syr s jedným litrom nízkotučného jogurtu.
Milovník mäsa za deň môže zjesť 300 g kuracieho mäsa, a to by malo byť varené kuracie prsia bez kože, v ktorom takmer žiadny tuk. Diverzifikovať menu môže byť jeden celý deň, spolu s kuracím mäsom kilogram uhoriek. Nezabudnite spláchnuť všetky potrebné množstvo vody, ktorá odstraňuje toxíny, a môžete prísť o jednej kilogram denne.
Aj v bežných dňoch revidovať svoj jedálniček a nahradiť kyslou smotanou, olej alebo majonézy obväz na šalát v svetlo jogurte. Nech je to, že sa zmieša niekoľko lyžíc jogurtu s lyžičkou medu a niekoľkými kvapkami citrónovej šťavy. Jogurt môže byť zmiešaný s sójovou omáčkou a pol lyžičkou dobrého octom balsamico.
Použitie ako ozdobu čerstvé, varené alebo dusené zeleniny alebo šalát z nich. Jedzte chudé mäso a vnútornosti. Pripravte si rôzne zeleninové omáčky, jesť viac čerstvého ovocia. Cook prvé jedlo na druhý mäsový vývar alebo použiť pre varenie zeleninová polievka.
Dokonca aj také jednoduché tajomstvo zdravej výživy vám pomôže zostať v dobrej fyzickej kondícii, schudnúť a nie získať bez obmedzenia sa do potravín.