Ak dvadsať rok v telocvični môže myslieť o zdravie organizmu ako posledná možnosť, po tridsiatich treba trochu iný priority. Ale aj dvadsať dôležité začať, aby sa zapojili do fitness, premeniť tieto relácie po zvyku, ktorý bude vždy vo forme. V tridsiatich, a bude oveľa ťažšie, aby som sa nútiť, aby sa do posilňovne. Preto použite zlatý čas mládeže s myšlienkou budúcnosti.
Po tridsiatich, keď všetky procesy v tele postupne spomaľoval, užitočné pravidelné sily a kardio - urýchľujú látkovú výmenu, posilnenie kostí a robiť pružné svaly. Aby bolo zaistené, telo viac fyzickú aktivitu, zapojiť latinsko-amerických tancov. A nemyslite si, že tridsať - to je zlý vek.
Po štyridsiatich prichádza pochopenie, že sa máš dobre a mladistvý vzhľad vďaka rokoch nepretržitého tréningu, na ktoré ste zvyknutí sami na začiatku dvadsiatych rokov. To je pravda, blahoželám si zakaždým, keď vám niekto dá desať rokov, alebo menej, keď si len usmievať na svoj odraz v zrkadle. Je to len vďaka vám a vaše úsilie.
Po štyridsiatich tiež dôležité, aby tón svaly a udržať je flexibilný. Z častého aerobik môže byť upustené, ale cvičenie, ktoré posilňujú chrbtové svaly, kĺby a väzy, nie sú nadbytočné. Váš tréner vyberie súbor cvičení v súlade s potrebou tela, vašou úlohou - nebuďte leniví.
Dokonca aj pre tých, ktorí sú ďaleko ... vyvážené umiernené fitness výhody a spomaľuje proces starnutia. S vekom, že je potrebné zmeniť vzdelávací program, ale nie zastaviť. Načúvajte svojmu telu: svoj cieľ - podporiť ich svalový tonus, a tým k udržaniu zdravia. Správna výživa a mierne cvičenie bude veľmi užitočné. Ale nie ublížiť, je lepšie poradiť sa s lekárom alebo skúseného inštruktora. A dôležité pamätať na múdre slová: pohyb - to je život. Oznámenie o veku, nie je ani slovo.