Ako urobiť hrudníka dotiahnuté

 Pre napájanie, rovnako ako pre človeka, ktorý by mal byť ošetrovaní na dennej báze, že to bolo vždy zdrojom hrdosti. Starostlivosť by mala začať v malom - a jednoduchý výber vhodnej veľkosti spodnú bielizeň. Rovnako nebezpečná pre štát ako voľná prsníka podprsenku a pevne. V prvom prípade, nebude môcť udržať hrudník, ako by mala, a časom to začne strácať tvar a pevnosť. V prípade, že podprsenka je uzavreté na menšie veľkosti, s cieľom vytvoriť vzhľad objemu, to je nielen negatívny vplyv na tvar prsníka, ale tiež viesť k problémom s krvným obehu v tejto oblasti, ktorá je plná s nádormi.

Pŕs masáž - je veľmi efektívne, aby jej pružnosť. To môže mať svoje vlastné počas kúpeľných procedúr. Prostredníctvom prúdu vody masírovať prsia zospodu (oblasť hrán) a na vrchol, a potom v opačnom smere. Teplota vody by mala byť pohodlné a príjemné pre vás, že nie je príliš chladno, ale nie horúce. Tlak musí stačiť, že nebude pôsobiť bolesť silná. Veľmi užitočné pre prsia spevnenie sprchu alebo utierala ľadových kociek.

Cvičenie je rozhodne dôležitá pre tvar prsníka. V spojení s maskou a masážou, ktoré budú mať očakávaný efekt a urobiť krásne prsia a pevné. Veľmi užitočné a žalovateľné kľučky. Vykonajte 15 klikov naraz nemá nádej na úspech, takže na začiatok bude stačiť, a päť opakovaní. V priebehu času, pridajte do týchto piatich stále na paru troch push-up, postupne dosiahla 15 opakovaní na jeden záťah.

Veľmi efektívne cvičenie pre posilňovanie prsných svalov - pohyb dlaní, vytvára tlak na seba. K tomu, stáť rovno, pokrčte paže pred lakťov a položte ruku na seba. Začnite robiť stláčanie pohyb, spočívajúce v dlani. Mali by ste cítiť napätie nie je v rukách, a na hrudi. Toto cvičenie 15 krát, prideľovanie desať-patnáctsekundy na jednom prístupe.

Nezabudnite na cvičenie s činkami (žiadne ťažšie ako dve libier). Pick up činka, postaviť sa rovno. Nepoužívajte ostré stúpa ruky do strán, a popísať ruky kruhy v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek.