Nesnažte sa okamžite schudnúť. Nadváha ste získali v priebehu času, stratí ho v momente zlyhania. Okrem toho, že je veľmi škodlivé. Odborníci na výživu radia, aby sa schudnúť, nie je väčšia ako 3 kg za mesiac. Rýchla strata hmotnosti povedie k tomu, že ste povinní prepadnúť a nasledovať pieseň "Keď nemôžete, ale naozaj chcete, môžete."
Po prvé, definovať cieľ, po ktorom budete chudnúť. Každá žena bude mať svoj vlastný účel. Hlavná vec, že obmedzenia sa na diétu a vzdať sa veľké množstvo potravín, ktoré ste použili k jedlu, môžete bezpečne hovorím, že účel svätí všetky.
Čo robiť, keď chcete, čo nemôžeš
Výrobky, ktoré používajú nemožno vylúčiť zo svojho jedálnička postupne. Odmietnuť z obvyklej strave môže negatívne ovplyvniť zdravie. V prvom týždni diéty, skúste nahradiť "zlé potraviny" diétu, ale nechať v potrave, bez ktorého si neviem predstaviť svoj život.
Ak máte radi sladké, začať užívať multivitamínové komplexy. Nedostatok niektorých minerálov a vitamínov vedie k tomu, že chcete bolestivo sladkej, korenené, slané alebo kyslé.
Nesnažte sa ísť na nízkokalorickú diétu. Ak ste využili denné high-kalorické potraviny, budete veľmi ťažké chvíľu pokračovať diéty. Po trvalej 1-2 týždňov, ak si nie ste istí prepadnúť a používa k tomu, že v žiadnom prípade nemožno na diétu.
U žien s vysokou telesnou hmotnosťou najťažšie - je udržať večerné hlad. Ak ste dlho nemôže spať s prázdnym žalúdkom, vypiť šálku jogurtu alebo mlieka a jesť pár kúskov sušeného ovocia. Nedávne štúdie ukázali, že zníženie hladu suší takmer okamžite.
Nezúfajte, ak došlo k zlyhaniu, a vy ste jedli niečo, čo je nemožné, ale moc chcel. Ďalší deň, pokúste sa schudnúť a začať znovu diéty.