Silná bolesť pomôže odstrániť žltú kartu, dať asi 15 minút na boľavé miesto, kúrenie podložke alebo na vrece horúceho soli. Ale musíte pochopiť, že takéto opatrenia - to nie je spôsob liečby, a dočasný liek pre úľavu od bolesti.
Skúste sa uvoľniť pár dní, s výnimkou zaťaženia chrbtice. Lepšie je tráviť tento čas v posteli na pevný a rovný povrch. Najčastejšie sa bolesť postupne odznie, a môžete sa vrátiť k starému spôsobu života.
Ak je "zastrelený do chrbta" počas cvičenia, je pravdepodobné, že ste boli posunuté stavce alebo nervov zachytenie. V tomto prípade, sa snaží presne vykonávať cvičenia: drep, vytiahnuť nahor (ťahom), na bare, jazdu na chrbte a zovrel nohy ohnuté v kolenách s rukami.
Odporučiť iný spôsob, ako pomôcť vlastnými silami, s bolesťou chrbta: pokúsiť sa zaspať, zvieral vankúš medzi kolená.
Keď bolesť odznie, mali by ste uvažovať o tom, čo je potrebné urobiť, aby sa to nevráti. Najrozumnejšie vec, ktorú môžete urobiť, je ísť plávanie, jazda na bicykli alebo pešo, čo posilňuje svaly bez namáhania v dolnej časti chrbta.
Cvičenie pre rozvoj brušných svalov, strečing, bočné ohyby. Ak ste tvrdo pracovať, skúste nosiť špeciálny pás. Ak je to nutné sedavej práce čas od času sa dostať hore a šnúry späť, a ak máte stáť po celú dobu, naopak, je potrebné vziať krátke prestávky a posaďte sa. Zmeňte svoje päty na nižšiu. Myslite na nočné dovolenke: chrbtica najlepší pocit na matrac strednej tvrdosti.
Ale nezabudnite, že ak počas niekoľkých dní nemôžete zbaviť bolesti chrbta, ak nemôžete chodiť ani zdvihnúť nohu, aby štát na špičkách alebo zvýšiť palec na nohe, to je lepšie sa pýtať, prečo by to mohlo byť, a včas kontaktovať odborníkov , Strávi potrebné výskumné a volá vám správny priebeh liečby. Okrem toho, že nie je vždy príčinou bolesti je v stave svalov a chrbtice. Nie je vylúčené, úrazy, infekčné ochorenia, ochorenia ženských či problémy v obličkách a močových ciest. Ochorenia, ako je cvičenie, masti a obklady sa nevylieči.