Podľa orientálnej medicíny, denné rozdelená do niekoľkých období, ktoré sa opakujú v pravidelných intervaloch počas 24 hodín. Medzera medzi 6 a desať hodín, čas je považovaný za "gravitácie, mier a vlhkosť" predchádzajúce svitania. To je dôvod, prečo prebúdzanie počas tohto obdobia, človek cíti ohromený a nie dostatok spánku. Naopak, bude vzostup od 2 do 6 hodín, aby živosťou a sviežosti. Ideálny čas pre zaradenie do denného rytmu - okolo 5-6 hodín.
Najťažšia časť - donútiť, aby som z postele na budenie. Potom, čo zostal máčať v posteli, riskujete spal opäť klesá. Ideálne riešenie - Servis sovietskeho typu kontinuálne hlasným zvukovým signálom, ktorý stál v kúpeľni. Beh na umývadlo, nechcem sa do toho ponoriť späť do postele, bude oveľa logickejšie umyť v studenej vode s úsmevom pozdraviť nový deň.
Avšak, táto možnosť je len ťažko vhodný pre tých, ktorí nežijú sami. V tomto prípade je nutné, aby to pristane, melodický nápev a dať to, napríklad, mobilný telefón, ktorý je funkciou snooze. Vypočujte si pieseň niekoľkokrát, určite budete pripravení stúpať.
V prípade, že ráno bolo príliš sebaistý, sa konečne prebudí sprchu. Alternatívne teplej a studenej vody 1-2 minúty, čo je najdôležitejšie, nepreháňajte to - ice jet nebude využívať nepripraveného telo. Stál v sprche, trieť telo tvrdé huby, bude to pomôže k zlepšeniu krvného obehu. Po vodné procedúry môžu byť vykonávané niekoľko jednoduchých cvičení - strečing, ohýbanie, Mahi ruky a nohy. Takže si masíroval svaly a energiu na celý deň.
Najprv skúste stráviť večer v uvoľnenej atmosfére. Večera strany, výlety do klubu a voľný čas majú presťahovať do skoršej doby. Musíte sa naučiť načúvať svojim pocitom a nájsť optimálnu bod pred spaním. Nerobia si ísť spať príliš skoro, ale ani zdržiavať na televízore alebo počítača. To je najlepšie stráviť niekoľko večerov si môžete prečítať dobrú knihu. X moment príde, kedy význam čítania začne kĺzať od vás a vy sa musíte vrátiť zase na predchádzajúcu stránku.