Premýšľajte o tom, čo vám chýba vo vašom živote, aby bol šťastný. Urobte si zoznam. Len neobsahujú žiadne "auto ako šéf", "módne drahé sako, ako priateľ," atď. Sústreďte sa len na to, čo naozaj chcete pre seba, a nie na to, čo potrebujete kúpiť predviesť cool, trendy a moderné.
Vytvorenie zoznamu vašich prianí, začať pracovať na ich vykonávanie, a za to, čo potrebujete k plánovať na prvom mieste, a za druhé - konať skôr než sedieť a čakať na nové auto spadne z neba, alebo do bohatej vzdialeného príbuzného vás nenechá vás zdediť jeho majetok , Budete čoskoro prestane trápiť závisť, ak ste vášnivý, posadnutý účel.
Osoba, ktorá je pod vplyvom emócií, bez toho aby si to uvedomovali, podnecuje jeho žiarlivosť a hnev negatívne emócie. Stáva sa z tejto ostré, sa rozptýli a ako výsledok urobili chybu pri práci, hrubý, a tak ďalej. A že žiarlivosť a zlosť začať ho nadávať ešte viac. Dajte si pauzu sa dostať von z tohto bludného kruhu. Keď závidím začína pretekania hnev, zatvorte oči, zhlboka dýchať niekoľkokrát, myslím, že na niečo dobré.
Avšak to neznamená, že budete mať na emócie v sebe. Nechajte ich ísť von niekedy, napríklad záznam o svoje skúsenosti v denníku. Popíšte podrobne, čo budete mať na ďalší predmet závisti a prečo. Táto metóda vám pomôže určiť príčiny agresie. A ak viete, dôvody k boju s vyšetrovaním sa stáva jednoduchšie. Pre-výboj jedinec vyvoláva závisť, rovnako ako spôsoby, ako sa zbaviť, a kúsok, kde ste uložili všetku negativitu, že je lepšie vyhorieť.
Nakoniec, ak ste display self-monitora negatívne emócie na pozadí závisti nemôže odkazovať na pomoc profesionálneho psychológa.