Štíhle nohy - jedna zo zložiek ženskej krásy a mládeže. Krásne, dobre upravené nohy venovať pozornosť mužov všetkých vekových kategórií. Ale pre mnoho žien, nohy sú problémové oblasti, korekcia, ktorá si vyžaduje čas a veľkú vôľu.
Pravidelne v populárnom tlači, časopisy, internetové portály zverejnila program školenia, po ktorom si môžete ľahko dosiahnuť dokonalý tvar nohy. Ale tie ženy, ktoré sa niekedy snažili "zapojiť" s nohami, vedia, že to, čo je dobrou pomôckou pre ostatných, môže dať nulovým výsledkom. Jedným z nich je nie je dosť času na ďalšie - vôľa a vytrvalosť, tretí - silu a vytrvalosť.
Ale našťastie, môžete si zvoliť druh fyzickej aktivity, podľa svojho životného štýlu a charakteru. Cvičenie, ktoré si vyberiete pre seba, bude najviac prispôsobiť svojim schopnostiam a nespôsobujú znechutenie. Preto je šanca na úspech, budete mať oveľa viac.
Rozhodujúce, organizovaný, pracoval s dievčatami nabitého programu fit nohy cvičenie doma, pretože čas pre telocvične je jednoducho nestačí. Môžete študovať doma sledovanie televízie, na podložke, a hneď vedľa na pracovisku. Pre vás - všetky druhy hojdačiek a nakláňa, cvičenie s expandéry a nafukovacie lopty, cvičenie na stoličke. Pridať do zoznamu povinných denných záležitostí sériu jednoduchých cvičení po dobu 15 minút. Toto zaťaženie bude stačiť, a prvé výsledky uvidíte za pár mesiacov.
Emocionálne dievča, bezstarostný, s nepravidelnou pracovnou dobou často nemôžu vydržať nudné každodenné cvičenie. Ak máte v pláne len zriedka plán a váš plán môže zmeniť v každom okamihu, môže členstvo telocvičňa nevyužitý o viac než polovicu. Ale vy nie ste leniví a aktívny, takže zabudnite na výťahy! Od tejto chvíle, všetky schody mesta - vaše najlepšie tréneri. Ak je to možné, každý deň ísť niekoľko zastávok pešo. Efekt bude viditeľný počas mesiaca a pol sedenia.
Motivovaný dievčatá pracujúci doma a majú dostatočný prívod voľného času môže zničiť celý súbor cvičení na diskoch z slávnych fitness trénerov. Postupne začať používať váhu s pieskom, fľaša na pitie. Účinnosť cvičenia spolu s komplexným vašou povinnosťou poskytnúť výsledky po 3 týždňoch tried 3 krát týždenne. Niektoré z týchto žien sú radi, že pravidelne navštevovať športový klub.
Pre dievčatá lenivých, uvoľnené, malátny a neaktívne, s chronickým únavovým syndrómom, po ochorení sú veľmi vhodné cvičenia, ktoré sú vykonávané v posteli. Môžu byť vykonané ihneď po prebudení, alebo predtým, než idete spať. Otočte koleso nohy najprv dopredu, potom dozadu. Striedavo zdvihnite nohy a snažia sa udržať maximálnu dobu, po ktorú noha chvel napätím. Utiahnite nohy do žalúdka bez použitia svojich rúk. Zdvihnite nohy hore, ležal na bruchu. Nerobte žiadne prudké pohyby. Do každého cvičenia pre 60 až 100 krát. Prvé zmeny uvidíte po troch mesiacoch.
Vyberte si záťaž, ktorá je najvhodnejšia pre svoju postavu, a výsledok nie je dlho čakať!