Najčastejšie sa jedná o dôsledok základné prepracovanie. Príliš veľa tvrdej a zodpovednú prácu, z tohto dôvodu - unordered režim dňa, nedostatok spánku, nervy drásajúce. Ale to sa stáva, že kov neobstojí, nehovoriac o ľudskú psychiku!
Depresia môže spôsobiť aj niektoré čisto osobný problém. Prasknutie vzťahov s ženou, absurdné, a pre nič za nič, pretože sa často stáva, hádka so starým priateľom. Tam sú príčinou k pádu do hlbokej depresie, dokonca aj zúfalstvo! A z neho depresie - jeden krok.
Ako sa dostať von z tohto stavu?
Po prvé, pamätajte múdre príslovie: "V zdravom tele - zdravý duch! "Snažte sa mať dlhý, pokojný spánok. Dôkladne vyvetrajte spálňu, takže to bolo na čerstvý vzduch. Ak je tvrdošijne ustupuje nespavosť, že je možné (po konzultácii s lekárom), aby sa sedatíva, s výhodou vo forme kvapôčok. Nezanedbávajte výkon: i niekoľko minút každodenného cvičenia je veľmi dobré pre zdravie.
Veľkú úlohu v boji proti depresii hrá self-hypnózy. Opakujte tak často, ako je to možné: "Ja sa prekonať túto fázu, bude všetko v poriadku! Rôzne a nie je možné! "Myslíš, že prípadov, keď sa ľudia ocitnú vo veľmi ťažké, takmer beznádejnej situácie, ale bezpečne dostal sa z toho. Len preto, že sa nevzdal, nevzdávajte to. A v reálnom živote, a od fiktívne. Tieto príklady sú plné v beletrii.
Skúste čo najviac sledovať komédia ukazuje, prečítajte si veselé historky, vtip knihy. Aj keď je ich umelecká hodnota nie je príliš vysoká, budú robiť hlavná vec: aby vám úsmev a niekedy smiať srdečne! To je nesmierne dôležité v boji proti depresii.
Pokiaľ je to možné - aspoň dočasne zmeniť situáciu. Veľmi užitočné vpády do prírody - v lese alebo na rieke. Dobrou pomôckou a turistické výlety, najmä v zahraničí. Mnoho nových zážitkov, krásnych pamiatok, spoznať zaujímavých ľudí - to všetko vás pustiť z bolestných myšlienok. Môžete cítiť, že život nie je tak zlý.
Pokúste sa nájsť si nejakú zábavu na svojich predstáv, hobby! Je to tiež veľmi dobre pomáha prekonať depresie.