Vykládka tela sú najlepšie organizovaná na tretí deň po prázdninách. Cieľom by malo byť zníženie obvyklú stravu, ale v žiadnom prípade nie odmietnutia k jedlu. Približné kalórie získané po celý deň, by nemala byť menšia ako 800, ale nie je vyššia ako 1000 kalórií.
V ten deň pôstu môžete jesť, čo si najviac baví. Koniec koncov, ak nechcete dať tvaroh, potom usporiadať vypúšťanie tvaroh deň nemá zmysel.
Existuje niekoľko druhov nalačno dní:
Sacharidov. Môžete jesť svoje obľúbené ovocie a zeleniny vrátane zemiakov. Vynikajúce sú pôst dni s banánmi. Môžete si pripraviť ovocný šalát a jesť celý deň.
Proteín. Toto mäso a ryby dni. Ak máte radi jogurt, mlieko a syry, môžete si dojednať deň vybíjací mlieko.
Kombinovaná. Ak sa nemôžete rozhodnúť o výbere produktov, skúste ich skombinovať. Do tvarohu môžete pridať bobule alebo ovocie, mäso - zeleniny.
Experiment s riadom jednoduché, skúste niečo uvariť diétu, ale vynikajúci.
Nezabudnite piť vodu v deň udelenia absolutória. Povolenie používania a čistú pitnú vodu a bylinné čaje, a zelené.
Tiež na tento deň by nemalo byť aktívne riešiť nahromadené problémy, pohybovať na dlhé vzdialenosti, to je lepšie, keď si ju stráviť v uvoľnenej domácom prostredí. Prechod na bežnom jedálničku by mala byť vykonaná tak hladko, ako na začiatku dňa pôstu.
Preto sa snažte, aby sa hostinu pre váš žalúdok, hneď na druhý deň.
(Asi 1-2 krát týždenne) Pravidelné organizovanie pôstu umožňuje väčší efekt a prinesie ešte viac výhod vášho tela.