Začnite pripravovať s predstihom. Fitness cvičenie doma alebo pomôcť zvýšiť vaše brušné svaly.
Zoberme si dovolenku ponuku vyrovnaná. Výhodné sú zelenina a ovocie. Majonéza pre doplňovanie paliva kúpiť nízkokalorickú. Ak chcete zabrániť prejedaniu, skúste jesť malé porcie a žuť potravu dôkladne. Takže rýchlejší pocit sýtosti, a mnoho z vás nebude jesť. Predtým, než si sadnúť, vypite pohár vody. Je možné pridať špeciálny nástroj, ktorý zníži chuť do jedla, a cítite pred nasýtenia. Takéto lieky sú vyrábané mnohými firmami.
Nepoužívajte tráviť celý večer pri stole, organizovať súťaže a šarády. Tanec môže tiež pomôcť spáliť kalórie navyše. Počas vianočných sviatkov, skúste viac sa pohybovať. Camping v lese na lyžiach, alebo pri návšteve klziska je v poriadku.
Domy môže byť komplex jednoduchých cvičení pre efektívnejšie chudnutie. Pre posilnenie spodnú časť tlače, potrebujeme cvičenie vykonáva pomocou prácu nôh na nehybné telo ("velosipedik" Kódex "osmičky", vo vzduchu, striedavo zdvíhanie nohy, čím nohy do žalúdka). Posilniť hornej brušné svaly potrebujú pohyby tela s pevnými ramenami (sklopný a otočný). K posilneniu bočné steny sú ideálne cvičenie pre vynikajúce zaťaženie (tu súčasne podieľa aj trup a nohy).
Veľký pomocník v boji o krásne telo - fitball. Perfektná voľba pre cvičenie doma. Nezaberá veľa miesta, pretože je možné, aby odfúknuť. Je univerzálny, jednoduchý a jedinečný. Vziať do úvahy skutočnosť, že hustejšia čerpanú fitball, tým ťažšie to robiť. Rozmanitosť cvičenie tried obrátiť na zábavu a odmeňovania zábava.
Ďalším užitočným akvizície - hula hoop ,. Teraz široký sortiment, a počítadlo kalórií, a s váhou a masážne hrbole na vnútornom povrchu. Ľahké spočíva v tom, že mnohé z modelov skladacích.
Sauna, parný kúpeľ a masáže vám tiež pomôže čo najskôr vrátiť predchádzajúce zväzky a zlepšujú pružnosť pokožky. A ak je všetko v kombinácii s krémami a gélmi zlepšiť pružnosť, výsledok sa dosiahne oveľa rýchlejšie.