Tekvica
Dva kilogramy pečené tekvice rozšíril na šesť kusov a jesť po celý deň. Medzi hlavnými jedlami piť nesýtenej minerálnej vody.
Fermentované mlieko
Vyberte si akékoľvek fermentované mliečne výrobky podľa vlastného výberu (jogurt, fermentované pečené mlieko alebo jogurt). Obsah tuku by nemala prekročiť 1 až 5%. Pite malé dúšky po celý deň. Vybrali ste mliečnych výrobkov za deň, môžete piť viac ako jeden a pol litra.
Banán
V deň sedem jesť banány vyžaduje priemernej veľkosti. Väčšina z nich by malo padnúť na poludnie. A nezabudnite piť vodu.
Jablko
Počas dňa by ste mali jesť viac ako pol kila jabĺk alebo pečené čerstvé. Pečieme je možné so syrom, ale bez pridania cukru, ale na chuť len posypeme škoricou.
"Hladný" pôstu
Tento názov je pomerne konvenčné. V skutočnosti, nehovoríme o hladovky. Len pre deň, kedy jesť jeden konkrétny výrobok, a piť minerálnu vodu bez plynu. Takto si usporiadať dovolenku tráviaci trakt od stálych každodenné zaťaženie.
Energetická hodnota vyššie uvedených produktov je iba len 600 až 800 kalórií denne. V týchto dňoch môžete stráviť čas v týždni, rovnako ako po "dobre živených", cez víkendy a sviatky.
Tipy na výživu
Ak sa náhle necítite počas dňa neznesiteľné hladu, skúste malé dúšky vypiť pohár jogurtu, s nízkym obsahom tuku jogurt alebo kyslé.
"Dobre živené" pôstu
"Dobre živené" pôstu sú perfektné len ľudia, ktorí sa práve chystajú schudnúť, ale ešte zdvihol program, ktorý chcete a nechcete, aby sám seba obmedziť ostro v potrave.
Energetická hodnota každého dňa by malo byť viac ako 950 kalórií.
Účinok zníženie hmotnosti je dosiahnuté v tomto prípade veľmi ľahko, keď neexistuje žiadny pocit hladu. Ale nenechajte sa uniesť vykladanie dni. Majte na pamäti, že "dobre živené" pôstu by ste mali stráviť viac ako 2 krát týždenne, alebo jeden deň pred dovolenkou.
Výživu Rady
Počas manipulácie dňa by ste mali vypiť aspoň desať pohárov minerálnej vody bez plynu alebo slabý čaj.