Od prvého dňa, čo potrebujete, aby sa káva, biely chlieb, čaj a alkohol, ovsené vločky. Na večeru, musíte použiť šalát z čerstvej zeleniny. Hneď prvý deň sa odporúča, aby na klíčenie zŕn a fazule. Vhodné fazuľa mungo, lucerna, turecké hrach (cizrnové cícer), šošovica. K tomu budete potrebovať malý banky a malé množstvo vody.
Druhý a tretí deň by sa mala venovať ovocnej stravy. Jeho účinnosť spočíva v tom, že v priebehu dňa by ste mali jesť len jeden druh ovocia. Napríklad iba melón. Vhodné a jablká, melón alebo ananás tiež. V dopoludňajších hodinách, miesto kávy môže piť tonikum. Cook je veľmi jednoduchý: čerstvé z celej oranžovej a pol citróna, aby bol s pramenitou vodou (alebo minerálnej vody bez plynu), a môže osladiť lyžičku medu.
V týchto dňoch je nutné vyčistiť lymfatický systém. Ak to chcete vykonať, urob si masáž s tuhou hubou. Starostlivé kruhové pohyby ísť po celom tele. Okrem diéty a masáže by nemali zabudnúť tiež o fyzickej aktivite. Najmenej po dobu 15 minút denne, by mala byť venovaná rýchla chôdza, plávanie, alebo strečing.
Od štvrtého do ôsmeho dňa, aj naďalej jesť ovocie, ale teraz môžu byť zmiešané, napríklad, čo lúpaných sekaných mango a pomaranče s medom a zázvorom kokteil. Na obed - šalát greeny a čerstvou zeleninou. U večera - dusené alebo dusenou zeleninou.
Okrem zvláštnu výživu sa odporúča meditáciu a hlboké dýchanie. V týchto dňoch by sa mal zvýšiť minimálnu fyzickú aktivitu na tridsať minút.
Na deviaty a desiaty deň, aj naďalej jesť surovú zeleninu postupne prejsť k obvyklej známej vás jedlo. Jednou z možností raňajky sa odporúča "Motley müsli", ktoré sú odlišné od tých, ktoré nájdete v obchode. Puzdro pre ich prípravu je nutné použiť ovsené vločky, ktoré treba pridať vodu v noci. Potom môžete pridať do nastrúhané jablko alebo broskyňa, jogurtu.
Na obede v posledných dňoch na zeleninovom šaláte môžete pridať varené ryby alebo kuracie prsia. Tiež si vyhradzuje proteínu v tele treba vyplniť pomocou obilnín: pohánka, proso, Cinelli.