Zoznámte sa Barry!
Poslednou novinkou amerického fitness program Barryho Bootcamp, čo znamená, že Barry vojenský tábor.
Pripomína školenia špeciálnych síl Hollywoodu. A to nielen v sprievode - tmavej miestnosti, tréneri v uniforme, khaki rohože, činky a strašidelný vyzerajúce zariadenia.
Najdôležitejšia vec - Prísna disciplína v triede, v duchu "down-vyžmýkať", tam, kde nie je priestor pre akúkoľvek "nechcete, ja nemôžem, lenivosti, a zvyčajne raz nemám náladu." Nadišiel čas, ak by ste mi prosím dať 100%.
Dokonca aj hviezdy, keď potrebujú naliehavo sa pripraviť na streľbu, dorazí v 5 hodín ráno a bezpodmienečne počúvať trénera. "Prečo? "- Vy sa pýtate. "Ak chcete získať dokonalú postavu čo najskôr", - spĺňajú tvorcovia programu.
Ako to funguje?
"Bez ohľadu na to, ako dobrý je váš tréning, budeme sa budete cítiť bolesť. Budete naozaj ťažké, ale budú musieť vysporiadať s pomocou "nemôže". Celý bod - vysvetľuje Joey Gonzales, Barry inštruktor programu. - A v tom okamihu, keď si uvedomíte, že teraz patria vyčerpaní, sme mierne zvýšiť záťaž, a otvorí druhý dych.
Som si istý, že: zostať vo forme, mali by ste vždy urobiť trochu viac, než sa zdá, ste schopní urobiť, alebo nie čakať na výsledok. "
Vo cvičeniach samotných nie je nič revolučného, v skutočnosti, to kruhový tréning uspokojivým tempom: funkčné cvičenie na špeciálne vybavenie, energia sa blíži zameraním na rôzne svalové skupiny, behanie a prechádzky v kardiorezhime, rovnako ako imitácia boja a bojových umení.
A to všetko za jedno sedenie! A nikdy rovnaké cvičenia, svaly nemajú čas zvyknúť na (tj shalturit), zakaždým v strese, a to znamená, že pracujú na plnej sile.
A metóda je oprávnená. "Správa je - aj naďalej Joey Gonzales - to schudnúť, robia to isté kardio je takmer nemožné. Prvé týždne procesu skutočne je, ale na druhú stranu - a to zastavil. Dôvod? Telo sa používa k cvičeniu a nechcú peretruzhdaetsya. My vás nútiť, aby všetko najlepšie pre každého tréningu, takže výsledky nemuseli dlho čakať. "
Psycho
V skutočnosti, podobný princíp je použitý psychológmi. Majú dlhé dospel k záveru, že človek potrebuje k rozvoju stresu. Čo mobilizuje, rozširuje obzory. Ale nezničí.
Iba nad rámec známy a bezpečné miesto pre svoje duše, môžete dosiahnuť niečoho nového alebo nájsť skryté rezervy. Na tomto základe staval veľa moderný psychologický výcvik: dali muž v notoricky nepríjemné a emocionálne ťažké pre neho situáciu a naučiť sa ju nechať iným spôsobom, a nie tak, ako to zvyknutí.
Ako výsledok, mnoho dobyť nových výšin. S telom všetky rovnaké. V profesionálnom športe, situácia je zhodný s armádou o slová trénera - zákonom. A ak nemáte doslova umiera. Musíte ísť do školy - a nie stať sa majstrom.
Bude to ťažké? Ach jo!
Pri nahrávaní programu vás varovať, že klub platia prísne pravidlá a zlomiť ich, nemáte právo. Nemôžete to minúť triedy. Zvlášť neskoro. Cvičenie začína v 05:30. Single Level - 5 dní v týždni po dobu 4 týždňov.
Za porušenie pravidiel spoľahnúť sankcie. Ak nechcete prísť do triedy, bude tréner zavolá na prácu, hodil SMS správ, alebo dokonca prebudiť v noci. A na ďalšom cvičení budete "outfit mimo poradia" - extra 5 alebo 20 kilometrov kľuky bežeckých cez pozíciu.
A pre trestný čin jedného človeka môže potrestať celú skupinu, takže každý cíti ťažobu zodpovednosti, a pravidlá sú zvyčajne bez prestávky. Ak sa budete držať krok s skupina robí cvičenie príliš pomalý, a snaží sa predstierať.
Inštruktor okamžite všimnete "alternatívne riešenia", a rozmaznávanie nebude: dostať pokarhanie alebo potrestaný. Ale by sa nemali báť: všetky cvičenia idú od jednoduchých až po zložité, a nikto vám bude prvýkrát, rozkoly, ale vyložil každú minútu.
Jedna úroveň, zahŕňajúci 20 zasadnutí, stojí asi 300 dolárov. Napriek tomu, môžete získať na páske, ale aj tak disciplínu samostatne. Ste pripravení? Rovná ... Pozor!
Vojna alebo mier?
V každom metódy majú výhody a nevýhody. Pokúste sa zistiť, čo stojí za to učenie od Barry. A treba sa báť.
Pros:
- Tŕnistá cesta k vyhľadávaný. Ak chcete získať výsledky, je potrebné stanoviť jasné ciele a konkrétne termíny. Cieľom by malo byť realistický (napr obnoviť 4 kg za mesiac alebo dva na posilnenie zadku), a pripomína jemnú mýtus - byť ako Uma Thurman alebo opotrebenia 42 minút namiesto veľkosti 52 .. Zbavte sa kíl môže uvedenie úsilie a prekonanie samého seba, to znamená, že v skutočnosti, prácu cez "nemôže".
- Nech sa stane čokoľvek, to pravidelne a zodpovedne. Každé cvičenie by malo byť ťažké - nech svaly cíti unavený. Ste v bolesti? To je v poriadku! Ak sa tak nestane, vyššej moci, napríklad, ste sa s teplotou, zvážte výhovorky zrušiť výlet do telocvične, že nie. Mimochodom, systém sankcií veľa pomáha.
- Stres telo potrebuje. Easy - to mobilizuje a spôsobuje ťažké depresie, apatia. Stáva sa to u ľudí všeobecne strácajú túžbu žiť. Únava - to bolo dobré, únava - je škodlivé. Takže triedy by mali byť čo pestrá a zložitá. Ale trvať fitness vrcholy zniesť, a pokúsiť sa skočiť cez hlavu sa stále neodporúča.
Nevýhody:
- Princíp prípravy prostredníctvom "nemôže", je len dobre, keď ste relatívne zdraví, nie sú tam žiadne zranenia a lekárske predpisy. V opačnom prípade hrozí poškodenie chrbtice. Väzy a kĺby, slabé vyčerpaním alebo vaskulárnu krízy. Keď sa trvalo a postupne pretiahnuť svaly, natiahla. Ale ak rovnako ťažké načítanie poškodená po kolenný kĺb zápal zarobiť meniskus.
- Viete, ako sa adekvátne posúdiť ich stav, počúvať svoje telo a tým odlíšiť lenivosť sa vydáva za zlého zdravotného stavu, proti ktorej treba bojovať, zo naozaj zlý pocit? Športovci, napríklad, sú často znižuje prah bolesti. Môžu dokončiť loptu. Nevšimol zranenia, a tým vyvolať vážnejšie zranenia. Preto v prípade pochybností sa obráťte na odborníka.
- V "nemôže" - prostriedky. A nie je sám o sebe. Ak vychádzame z predpokladu, že dobré a pekné, čo tvrdo je dané, riziko vzniku zdravotných problémov, celý svoj život nudí v práci a udržiavať nemilovaná bolestivé vzťahy, čo zdôvodňuje tým, že šťastie - to je bolesť. Šport môže byť tiež zapojený s radosťou.
Svetlana Alexandrova