Cieľom pre plynulosť a plynulosti. Pozrite sa na výcvik prebieha v čínskej Qigong alebo Tai Chi štýly. Plynulejší pohyb možno dosiahnuť vyššiu rýchlosť, než náhle a reverzibilné. Naučte sa, ako prepojiť jednotlivé pohyby tekutiny do jedného prúdu. Konkrétnejšie môžete prepojiť pohyby v jednej príjemnej kombinácii, tým rýchlejšie budete môcť vykonať túto kombináciu za jednotku času.
Použite sústredenú podporu mozgu. Týmto spôsobom môžete okamžite prejsť z pasívnej na aktívnu. S pomocou psychologickej prípravy rozvíjať svoju dôveru v účinnosť vašich akcií. Tým sa ďalej zlepšovať reakciu na stresové situácie. Nenechajte si oddýchnuť, byť neustále v strehu. Zvyk neustálej pripravenosti konať, aby starostlivosť, sledovať udalosti, ktoré sa konajú v kritickej situácii dovolí čas zamerať a realizovať potenciálny silu a rýchlosť.
Iba v pohotovostnej polohe tela. Identifikovať niekoľko pohodlnú polohu a vlak sa vykonávať rôzne pohyby každej polohe tak, aby všetci boli rovnako presné a rýchle. Takto si vopred natreniruetes pre vysokorýchlostné pôsobenie týchto ustanovení, ktorá vám vyhovuje, a preto najčastejšie používajú.
Pomocou vizualizácie cvičenia. Byť dlho v očakávaní stimulované, napríklad v autobuse alebo v rade, psychicky scroll hnutia, ktoré chcú zvýšiť rýchlosť. V hľadá rovnaký čas maximalizovať detailné vizualizáciu všetkých pohybov, predstavte si všetky tie malé veci a najmenšie prvky. Týmto spôsobom môžete trénovať mozog vykonávať to, čo sa objaví. A v pravý čas sa bude teleso pohybovať vo vopred zasadil "program", bez plytvania času na zbytočné impulzov.
Nacvičovali pohyb. Ak chcete zvýšiť rýchlosť, musíte vopred prísť na všetky svoje akcie do automatizmu a ešte viac. Hlavným dôvodom pre dobrú sadzbu pre profesionálov - cvičiť tisíc hnutie oddelene a ako celok. Takže keď príde čas konať, nemajú myslieť a konať. S dobre pracujú mimo svoje pohyby zručnosť sa stáva v bezvedomí. Train - to zručnosť je ľahké získať, ale rýchly spôsob, ako na to.
Dávajte si pozor na dýchanie. Veľmi často sa stáva, ak je to potrebné, vykonať rýchlej akcii, mnohí zadržujú dych, čo je omyl. S nádych tele príliš napätý, pretože z toho znižuje rýchlosť a silu pohybu. Za účelom dosiahnutia vysokej rýchlosti, správne výdych počas najrýchlejších prvkov vo vašej práci.
Vždy uchovávajte v dobrej fyzickej kondícii. Pružnosť, pevnosť a odolnosť svalov hrajú dôležitú úlohu pri dosiahnutí vysokej rýchlosti. Flexibilita umožňuje rozšíriť rozsah pohybu, ich realizáciu v ľubovoľnom uhle, bez zmeny polohy tela. Sila priamo zvyšuje rýchlosť týchto častí tela z jedného miesta na druhé. Je nutné, aby vlak a vysoko špecializované sila - pohyb s váhami a prekonanie odporu gumového expandéra.
Vytrvať. Dajte si sľub, trikrát týždenne po dobu pol hodiny rýchlosti vlaku. Dajte si sľub, pri ďalšom vzdelávaní aj v tých časoch, keď pokrok zdá byť neviditeľný. Často po dosiahnutí určitého úspechu podvedome ľudia prestanú všímať výsledkov a prestať vykonávať. Proces transformácie vedomého akčného reflexných berie 3000 až 5000 opakovaní. Telo zároveň učí inštinktívny reakciu okolitého diania. A bez prostredníctvom tejto fáze, nebudete môcť zvýšiť rýchlosť, až začnú spoliehať na reflexy.