Prečo sa to deje? Posúďte sami - sa mení s vekom životného štýlu. Vo večerných hodinách nie je nutné spustiť na rande, a sily po práci len tak, aby pohodlne sedieť na gauči sledovaním televízie.
Fail a hormóny: po 35 zlomené rovnováhu estrogénu a progesterónu, ktorý má vplyv na menštruačný cyklus a hromadenie tuku. Estrogén je tiež držiteľom prebytočné tekutiny v tele, ktoré je možné vidieť na zvýšenie telesnej hmotnosti o niekoľko kilogramov počas menštruácie bez ovulácie.
Tiež, s vekom, rýchlosť metabolizmu spomaľuje a kalórií vynaložené denne pred menej ako 5 - 10 rokov. A krok po 35 rokoch tvorí oveľa menej - nie je potrebné tráviť hodiny chôdze s kočíkom okolo bloku, alebo spustiť pre dieťa na prechádzku. Finančný stav umožňuje nerobiť zbytočné pohyby všeobecne: auto, umývačka riadu, alebo pomocníka okolo domu.
Medzitým, odborníci tvrdia, že cvičenie po 35 rokoch by nemal byť len pravidelné a povinné, aspoň 150 minút týždenne.
Použite každú príležitosť k pohybu - chodiť do 9. poschodí, nechať auto na vzdialenom parkovisku a ísť domov vlastnou silou.
Po 35 rokoch nižšej celkovej svalový tonus, takže pravidelné cvičenie je nutné doplniť silové cvičenia. Spriateliť sa s miernymi činky, bude odmenený štedro.
Nezabudnite, že po 35 rokoch v strave najdôležitejším prvkom - vápnik. Bude podporovať kostnej hmoty a chráni proti rozvoju osteoporózy nebezpečné.
Všeobecne sa v dospelosti by mal byť starostlivo sledovať ich strave. Jedzte viac zeleniny, vlákniny a mliečne výrobky. Vyhnúť sa zápcha a meškanie tekutiny v tele. Je smutné, ale bude musieť obmedziť príjem sacharidov, najmä "prázdne", čo nie je nič dobrého tela, takže pamäť za vrstvy tuku na stehnách a zadku.
Záverom možno povedať, že za 35 rokov, konečne prichádza múdrosť a pochopenie, že všetko, čo urobil v živote má dôsledky, vrátane dôsledkov zlého spôsobu života, a to je vyjadrené v nadváhy a zdravotných problémov.