Strečing - preťahovanie to. Tento typ vhodnosti pre tých, ktorí nechcú obťažovať vyčerpávajúce športu, ale dáva prednosť pomaly, ale veľmi účinné cvičenie. Chytanie týchto cvičení, dostanete formulár siluetu amfoobraznoy.
Krok - aerobic, veľmi dynamický a agilné druh fitness. Krok na platforme, jeden krok späť, dva na strane, potom skočiť znova chodiť platformu. Tieto cvičenia na prvý pohľad sa zdajú byť veľmi jednoduché, ale vyžadujú maximálnu pozornosť a vynikajúcu odozvu. Ale všetky kalórie počas cvičenia proste odletieť, prináša na úroveň vašich zadku a stehien.
Bodipamp - čerpanie telo. Táto trieda, ktoré sa vykonávajú s posilňovacími strojmi. Tréneri použitie v činky, činky a činky špeciálne. Ideálne pre tých, ktorí potrebujú "odreagovať" a vytvorí reliéf vlastného tela. V rukách majú vziať bar, nohy šliapať na platforme, predvádzanie pohyb, v miere. Potom, čo strávil hodinu v tomto cvičení, budete sa zbaviť 500 kalórií.
Prejsť fit - skákanie cez švihadlo. Aj cez svoju jednoduchosť, tento spôsob dáva telu dobrú kardiongagruzku, zbaví 400 kalórií za pol hodiny aktívnej práce. Obvykle skok fit v kombinácii s takými povolania, ako preťahovanie a step aerobic, Pilates niekedy.
Zumba - to je takmer tancuje. Tento pohľad zahŕňa všetky aktívne pohyby salsy, samby, cha-cha-cha, rumba a paso doble. Zaujímavé je, že tento typ tréningových psychológmi poradiť tí, ktorí sú náchylní k depresii, alebo je v stresujúcej situácii. Zumba pomáha odviesť pozornosť od problémov, a vyhodiť emócie v športovom tanci.
Švédska gymnastika zahŕňa celý rad nákladov: strečing, kardio a posilňovacích cvičení. Preto je tento telocvičňa je veľmi populárny v Európe, to pomáha spáliť 400 kalórií a vytvára veľmi provokatívne atmosféru. Ale tí z nás, ktorí nezískali zamestnanie vo fitness centre, vhodné varianty Pozrite sa a Move. Ak chcete kúpiť triedy podložky, činky a nejaké - nejaký náklad k členkom, a CD s popisom cvičenia vybraných pre každú ženu na základe jej fyzickej podobe. Sledujte tieto pohyby môžu nielen schudnúť, ale trénovať svaly tela.