Medzitým, telo dostane najsilnejší napätie: uvoľnené svaly sú nútení prudko klesať, srdcový tep tvrdý, nervový systém, doslova "prestávky" z adrenalínu, spolu s pulzujúca v hlave ", bez ohľadu na to, ako dlho." Ak chcete ušetriť z týchto problémov, by mala prebudiť správne a nepopieram svoje telo v takej potešenie, ako ranné cvičenie.
Takže pravidlo číslo jedna hovorí: Wake up pomaly. Ak to chcete vykonať, musíte naprogramovať budík po dobu 15 minút skôr, než v čase, keď je to skutočne potrebné vstávať. Nezabudnite, že budete potrebovať ďalších 10 minút na ranné cvičenie.
Po alarm nie je v zhone sa dostať z postele. Bez toho otvoril oči, myslíte, že vaše telo, tak, ako si klamať, a to, čo vás obklopuje, čo je vôňa a zvuky vás nové ráno. Potom môžete otvoriť oči a začať vykonávať úplne prvé ranné cvičenie - popíjanie! Na nádych sa vytiahnuť na nohy, aby výdych - od seba. Nasledujúce cvičenie: pokrčte kolená, vytiahnuť kolená na pravej a ľavej ruke lakte a vice versa.
Predtým, než sa dostanete hore, otočiť na brucho a vzostupe, a to na posteli s rukami.
Po umytí prichádza rad na nové cvičenia, ktoré budete vykonávať, je už z jeho postele. Ich konkrétny zoznam sa môže líšiť v závislosti na vašom želanie. Ale favoritmi v ňom by mala byť vždy naťahovacie cvičenia a dýchania. A to najlepšie začať s pokojnú prechádzku na mieste. Potom má zmysel, aby sa na svahoch tela v rôznych smeroch, výťahy a drepy ruky. Prijateľné a mäkké jumping. Veľmi užitočné stánok "na špičkách" trochu twist kôš. A samozrejme, nezabudnite o Mahi ruky a nohy. Všeobecne platí, že výkon komplexu cvičenie ranné cvičenie by nemalo trvať dlhšie ako 10-15 minút.