Cvičenie pre nabíjanie dostupné pre každého a sú pomerne jednoduché, a že prinášajú potešenie, je odporúčané vykonať ich, aby svoju obľúbenú hudbu a otvoreného okna.
1. Ak chcete začať s, že je vhodné, aby vytiahnuť ruky hore - dole - v ruke. To pomáha narovnať chrbticu a zlepšuje svalové krvný obeh v rukách.
2. Ďalej, chôdza bez stresu a nôh cvičenia (drepy, preťahovanie, hojdavého pohybov), na stredne prebudiť svoje telo a zlepšujú krvný obeh vo svaloch nôh.
3. Na svahoch celého tela posilňuje brušné svaly a chrbát, rovnako ako rozvíjanie chrbtice.
4. mávanie rukami, nohami a ďalej zvýšiť pohyblivosť kĺbov a zlepšenie činnosti srdca a pľúc.
5. Po hnetenie celé telo, môžete si švihadlo a beh. Zlepšuje metabolizmus a trénuje kardiovaskulárny a dýchací systém, rovnako ako posilňuje svaly nôh.
6. Záverečné cvičenie by malo byť pasívne upokojiť dýchanie. Ruky rozvedení v ruke, povstať a pád dole po svahu tela a relaxáciu chrbtice.
Pre takéto jednoduché cvičenie, vzrušujúce veľké svalové skupiny je dostatočná na sedem minút. Pohode alebo teplá sprcha po nabití bude skvelým doplnkom well-being, sviežosť, a to nielen telo, ale aj myseľ. Ranné cvičenie by malo byť vykonané s miernym cvičením a zábavy. Nielen preto, že sa nazýva nabíjania. Jej cieľom - účtovať telo životnou energiou a dušou dobrej nálade.