Postupujte podľa "koleso". Ak to chcete vykonať, pripojte nohy a urobiť rotácii tela 360 stupňov vpred, a to na ruky. Vlak vykonávať rad takých cvičení, počnúc ich skok a následné otáčanie telesa.
Začnite sa učiť skok (vzpínať sa) z polohy v ľahu na chrbte s nosnými ramenami. Po dokončení ostrý JOLT ruky a nohy, sa snaží ísť do stoja. Pre uľahčenie vzdelávania, vykonať toto cvičenie z lavičky, stojaci na podlahe.
Dávajte pozor na techniku prevedenia Rondo: obsahuje prvky, ktoré už študovali predchádzajúce cvičenia. Jej počiatky ako "koleso", ale prevedením kombináciu, budete musieť nasadiť na ľavej telo a pravou rukou. To je hlavný stojan na cvičenie. V priebehu jeho realizácie musí byť prepojené, a nohy, bez toho aby ich ohýbanie, robiť vzpínať sa, po ktorom realizovať preskočiť.
Spomeňte si na úplné sekvencie Rondo. Po prvé, postupujte nasledovne spustiť a pred položkou zdvihnúť ruky vysoko. Začnite s malým súborom skoku na jednej nohe, presunula na druhú nohu. Zaznamenajte navrch, nakláňaním tela a ruky dosahujúci až na podlahu. Podľa súčasne hojdačka na nohy, na ktoré ste perá. V neposlednom rade, vziať skok a vzpínať sa Flip 180 stupňov. Je dôležité, aby rukou, zatiaľ čo tlačí preč od podlahy, zákruty, a pracoval ako ramenný popruh. Tiež sa uistite, že na konci cvičenia na nohy a ruky držal východiskovej polohy.