Súbor cvičení pre ranné cvičenie by nemalo byť intenzívny - nepoužívajte váhu, nenačítajú sa s niekoľkými sád a opakovanie. Nie je nutné dvíhať činky a činky, kľučky a veľa času dohnať, pretože hlavným účelom nabíjania - a pretiahnuť svoje svaly pracovať trochu do tela sa konečne prebudil.
To je veľmi výhodné pre prácu von tela odhora až dole - začať s hladkým otáčania a nakláňanie hlavy, krku, hniesť. Ďalej, dab hand - tradičné hojdačky a vleky ruky nie sú tak zlé, takže nie je potrebné vymýšľať nič. Podľa niekoľkých krúživými pohybmi, vytiahnite ju hore. Rotačné pohyby pomáhajú "prebudiť" kĺby - striedať ruky na ramená, lakte a zápästia.
Svahy v tele - je nutné ich spustiť zo strany na stranu, hore a dole. Nesnažte sa ísť dole tak nízke, ako je to možné, tak chudý, aké vám vyhovuje, sledovanie správnej polohy tela (boky a nohy by mali zostať bez hnutia, pohybujúce sa iba telo).
Ženy užitočné otočiť panvica - trvať niekoľko hlbokých hladké otáčanie v jednom smere a potom na druhú. Nohy kaše v podrepe, ohýbanie, zdvíhanie a ťahanie.
Warm-up na nabíjanie umožňuje pracovať na hlavné svalové skupiny, zahriať a pretiahnuť je. Ďalšou fázou je prevažná časť poplatku - tu môžete pracovať na problémové oblasti, k tancu, k útoku na simulátore, vykonávať niektoré cvičenia jogy.
Po celú dobu cvičenia, dýchanie - vdychovať vzduch nosom a vydychovať ústami pri vyťahovaní žalúdok a zníženie hrudníka. Otvorte okno alebo okno, a ak je to možné, potom sa vonku - z takého poplatok je dvojaký úžitok. Kompletné nabíjanie pár tanečných pohybov zabezpečiť dobrú náladu a užívať si ich úspech.