Je nesporné, že beh je veľmi užitočná. Pravidelné behanie majú priaznivý vplyv na obehový systém. Hlavné ukazovatele kardiovaskulárnych bežcov 30-70 rok starý, nie sú horší než podobné ukazovatele mladších ľudí. Odborníci zisťujú 230 starších mužov a žien, jogging, nájdené v ich zvýšenie krvného hemoglobínu, erytrocytov a lymfocyty. V dôsledku toho sa krv z týchto ľudí sa zvýšila skladovaciu kapacitu kyslíka a vynikajúce bariérové vlastnosti.
Jogging stimuluje zvýšený rast mozgových buniek v oblasti zodpovednej za učenie a pamäť. Pri behaní v hlave vyskytujú prevažne pozitívne myšlienky. To pomáha naladiť pracovné náladu.
Jogging pomáha zvýšiť prietok kvapaliny do medzistavcových platničiek a kĺbovej chrupavky. To je vynikajúci spôsob, ako predchádzať ischias a osteoartrózy.
Jogging užitočné osoby akéhokoľvek veku, ak trpia aortálnou aneuryzma, malígny hypertenzia, tromboflebitída alebo nádorových ochorení.
Ale ak chcete spustiť v dopoludňajších hodinách?
Predpokladá sa, že po behaní človeka zbaví prebytočných hormónov v krvi a telo sa vráti do svojho prirodzeného stavu, pre seba. Tiež, veľa zdrojov tvrdí, že behanie v dopoludňajších hodinách - najlepšou voľbou pre tých, ktorí sú zapojení do športu, ako schudnúť.
Ale nesmieme zabudnúť, že naše telo ranné vstávanie - šok. Celú noc bol odpočíva, boli spomalila životne dôležité procesy. A zrazu to vypukne pohodlné a uvoľnené štátnej tlak na vstup do bláznivej denný rytmus. Adaptačný proces nie je tak jednoduché. Ako je možné naladiť fyzickej aktivite? Predpokladá sa, že najlepšou prípravou na behanie - kontrastné sprchou. Ale nesmieme zabudnúť, že je nutné začať plynúť vazodilatáciu. Z tohto dôvodu je nutné dokončiť v sprche s teplou vodou, nie ľadu.
Veľa bežcov sú nútení ukončiť vzdelanie, pretože bolesti kĺbov, najmä kolien. Z toho je niekedy mylný záver, že beh je zlé. V skutočnosti, problém pre začiatočníkov bežcov vyplývajú zo skutočnosti, že miesto postupného zvyšovania zaťaženia, ktoré sa často snažia poraziť na pravú mieru. Ale tí, ktorí bežia viac ako jeden rok, trpia použitie nesprávneho bežeckej techniky. Skákajúci beží sprevádzané nadmerným zvislými osciláciami tela, pretože to, čo postihuje kĺby chrbtice a nôh. Ak nadmerný trup dopredu dostane nohy kĺby, členok, bedrá, kolená a najhoršie padá. Jeden záver: budete musieť tvrdo pracovať, aby zvládnuť správnu techniku. V každom prípade, ako sa zapojí vážne, musíte sa poradiť s odborníkom.
Ak sa rozhodnete začať behať ráno, nezabudnite vziať do úvahy možnosť vášho tela, nie hneď začať trápiť jeho nadmernému zaťaženiu. Beh takým spôsobom, aby zažiť pohodlie a radosť. Po tom všetkom, so správnym prístupom športu - je pastvou pre telo.