Skákanie v štandardnom rytme môžete vytvoriť asi 100 skokov za minútu spaľovanie kalórií dochádza v zrýchlenom tempe. Tie nie sú len schudnúť, budete trénovať svoje srdce a cievy, bez toho aby dochádzalo významné dopravné zápchy. Okrem zrejmých výsledok - strata libier, dostanete narovnal chrbát, štíhle nohy a dobrú koordináciu.
Ďalším nevyhnutným a lano - to je výborný liek na celulitídu. V kombinácii s anti-celulitíde krémy a gély vplyv skokov bude silnejší. Dostatok výhody pre hračky z detstva? Úplne.
Vyberte si lano právo - v súlade s rastom. Čím vyšší je rast, tým väčšia musí byť dĺžka lana, potom zaťaženie bude optimálna. Model s váhami a počítadlo kalórií - pre "pokročilých" Sportwoman. Môžete začať s jednoduchým lanom, s ktorým zapojiť aspoň 10-15 minút. Následne, doba prípravy môže byť zvýšená až na 35 do 40 minút.
Lano cvičenie na chudnutie obsahujú niekoľko komplexov. Warm-up sa skladá z warm-up - drepy a výpady do práce svaly bokov a zadku pomôže pripraviť nohy na zaťaženie. Základné cvičenia sa vykonáva správne, nezabudnite pozíciu rúk - lakte pri tele, zápästia otočiť kefy sú zadarmo a nachádza sa na úrovni bokov. Nohy by mali byť spolu.
Začnite s jednoduchými jednotlivými skokmi. Skáče na prsty na nohách, ľahko ohýbanie kolená. Rýchlo rastúce postupne. Choďte skákanie na jednej nohe - náhradná doprava a doľava nohy, pohyb ako beh na mieste. Ak si chcete oddýchnuť, vykonajte dvojité skoky - dva skoky na jednom otočení lana. Po odpočinku a znova dych, prejdite na skok do strany - vľavo a vpravo, dopredu a dozadu. Vezmite v každom cykle po dobu 2-3 minút.
Začnite s minimálnym počtom sád pre každého cvičenia. S rastúcou intenzitou cvičenia bude vaše telo zvykne na načítanie a reagovať na chudnutie. Chudnutie dostatok pohybu trikrát týždenne, ale triedy by mali byť pravidelné.