Ak sa správne zapojiť pri chôdzi, potom táto cesta prinesie dýchavičnosť, únava, pocit ťažoby v hlave, nepríjemné pocity v srdci, a prinesie len uspokojenie.
Chôdza nie je menej intenzívne rozvíja a posilňuje pohybový aparát, stimuluje regeneráciu kostí, posilňuje kĺby a väzy, zvyšuje svalovú silu a rozšíriteľnosť.
Pri chôdzi mnohokrát zvyšuje metabolizmus. Chôdze bez vytvorenia silného tlaku, stimuluje kardiovaskulárny systém. Pri chôdzi, zlepšuje krvný - a lymfatický obeh, ktorý zvyšuje imunitu.
Pri prechádzke nárast objemu dýchanie hrudníka vzostupe, je aktívna výmena plynov, saturácie tela. Po prechádzke tón nervovej sústavy, zlepšuje spánok a chuť k jedlu. Ak chcete toto cvičenie prinieslo hmatateľné výhody na potrebu zapojiť sa do chôdze, v súlade so špecifickými požiadavkami a v závislosti na stave tela.
V absolútnej intenzita zdravie môže chodiť s pocitom "ponáhľaj kdekoľvek", tj rýchlo. S pocitom chôdza, tj miernej chôdze je užitočné pri ochorení srdca, pľúc, sklon k vysokému krvnému tlaku, akútnych zápalových ochorení a pre prevenciu. Za týchto podmienok možno postupne zvyšovať zaťaženie.
Pri chôdzi, dýchanie rytmus je veľmi dôležité. Chôdza na strednej nádychu a výdychu by sa mali pohybovať na schodoch 3-4, a pre kardiakov za každú 1-2 ihrisku.
Najvhodnejší čas na prechádzku - po 1 hodine ráno po raňajkách a 5-6 hodín pred západom slnka.
Vzhľadom k tomu, hlavné bremeno padá pri chôdzi pešo, maximálne potešenie z chôdze závisí na správnom výbere obuvi s polstrovanými podrážkou. Pravidelné cvičenie chôdze robí telo vytrvalosť a predĺžiť mladosť a život.